Tekrar Sayısını Fazla Yaptığım Halde Gelişme Olmuyor

[revolse]

Meraba 2 senedir düzensiz öyle böyle spor yaptım dumble mekik ve yay ile şimdi düzenli olarak yapmak istiyorum galiba vücudum hareketlere alıştığı için tekrar sayılarını fazla yapıyorum yinede gelişme olmuyo mesala mekikte 6 farklı hareket uyguluyorum 50 kere yapıyorum herbirini toplam 600 mekik çekiyorum hiç ağrıma falan olmuyo yayda aynı şekil yay hareketlerini 50 kere yapıyorum 2 set 25-25 ağrıma olmuyo tekrar sayılarını daha fazla artırırsam çok sıkıcı olur nasıl bir yol izlemeliyim yay kullanarak çalışıyorum

 

[boksbody]

forumu iyice okumalısın öyle bir mesajda anlatılacak kadar kolay değil bu işler
özellikle yenibaşlayanlar bölümü ve anteman beslenme bölümleini dikkatlice okumanı öneiririm
cevapları kendin bulacak ve daha bir çok şey öğreneceksin

 

[revolse]

forumu iyice okumalısın öyle bir mesajda anlatılacak kadar kolay değil bu işler
özellikle yenibaşlayanlar bölümü ve anteman beslenme bölümleini dikkatlice okumanı öneiririm
cevapları kendin bulacak ve daha bir çok şey öğreneceksin

Diğerlerini araştırıyorum zaten tek sorunum tekrar sayıları önerilen tekrar sayıları 30 falan olur oda set set haline bölünür ben 50 yapıyorum tek seferde hiç ağrı falan olmuyo

 

[M.MASON]

kasları yakana kadar zorla arada acıyı hissetmen lazım . no pain no gain.

 

[revolse]

kasları yakana kadar zorla arada acıyı hissetmen lazım . no pain no gain.

çalışırken acı oluyoda 1-2 saat sonra ağrı acı falan olmuyo

 

[revolse]

güncel