Flatcast
Üye
Öncelikle herkese merhaba ben 6-7 ayda 86 kilodan 70 kiloya düştüm ve 2 hafta önce fitness başladım.Antrenmana saat 19:00 da gidiyorum antrenmandan sonra da protein almam gerektiğini öğrendim fakat eve 20.30 gibi dönüyorum.Zaten 23.00 gibi uyuyorum.20.30 da yersem geç yediğim için kilo almaktan korkuyorum belki cahilce bisey soyledim ama bilmiyorum bu arada boyum 1.73