tekrar hakkında soru.

[dw0rdx]

arkadaşlar öncelikle merhaba.
direk konuya gircem 1 sorum vardı.
boy 1.80 kilo 63.
ben vucut istemiyorum. yani 50 cm kol yerine 30 cm DAHA GÜÇLÜ bir kolu yeğlerim.
şimdi örneğin ben One Arm Dumbbell Rowing hareketini yaparken, bu harekette 15 kilo kullanıyorum. ben bunu yaparken 10 kilo kullansam 4 set ve her seti sonuna kadar devam ettirsem ( yoruluncaya kadar ) sizce güçlenir miyim ?

saygılar.

 

[qKn]

Maksimum güç istiyorsan az tekrar çok ağırlık yapmalısın bunlarla ilgili sitede konu mevcut zaten fakat şöyle bir şey de var maksimum güç için az tekrar çok ağırlık yaptığın zaman vücudun hacim yönünden de gelişecektir şekil itibariyle az gelişir.Beyaz kaslar ve kırmızı kasları araştırmanı tavsiye ederim uzun uzun yazmak istemem şimdi.