Tekrar farkı

[Yas]

Merhaba arkadaslar ben haraketleri hep 4x8 yapardım bizim hoca ise 4x8 yerine daha dusuk kiloyla 4x15 yapmamızı soyluyo sizce hacim icin hangisi daha iyidir arkadaslar?

 

[alpaslanözden]

yeni başlamış bir vg sporcusu olduğunuz belli. yapacağınız her antreman sizi geliştirecektir. yeterki 4*8 3*15 2*20 çalışın. tavsiyem budur. 5-6 ay sonra zaten bu soruları sorma ihtiyacı hissetmiyor insan. cevabım tatmin etmemişse bu sitedeki forumlara verilen emeğe yapılan yorumlara saygı için 1 defa okuyun tüm bilgilendirmeleri. siz de bu tarz sorulara cevap verebilecek duruma geleceksiniz.

 

[GurkanDln]

Sanırım adaptasyon programı vermiş sana antrenörünüz, hacim için hipertrofi uygulamanız gerektiği kanısındayım,az tekrar max ağırlık.

 

[Yas]

Sporda 4.ayım basladıgımdan beri 4x8 uyguluyodum fakat hoca 4x15in daha yararlı oldugunu soyledi o yuzden sordum 4x8 e devam mı etmeliyim

 

[GurkanDln]

4.ayın bi hareket de 60 tekrarın zerre luzmu yok diye düşünüyorum. 4x8 max ağırlıkta ya da piramitde devam etmeni öneriyorum.

 

[Yas]

Tamam sagolun