cnnk
Üye
Merhaba,
Ben yaklaşık 18 ay düzenli antreman yapıp bir kaç nedenden dolayı bırakmak zorunda kaldım... 10 ay'dır antreman yapmıyorum ve yeniden başlamak için imkanlarım şu an için müsait
Bırakmadan önceki ölçülerim;
Omuz : 121 / Göğüs : 105 / Kol :39 /Bacak :59/ Kilo : 74 / Yağ oranı : % 12 / Bel : 80 cm
Şimdiki ölçülerim ;
Omuz : 113,5 / Göğüs : 99 / Kol :35 /Bacak :56/ Kilo : 69 / Yağ oranı : % 15,5 Bel : 83 cm
Çok hızlı bir toparlanma evresi yapmam gerekiyor ( gerçi bu işler sabırla, o ayrı konu )
nasıl bir antreman yapmamı tavsiye edersiniz ? Bu konuda görüşlerinize ihtiyacım var...
Selamlar.
( Not : Konu olarak arama yaptım lakin bulamadım , eşdeğer konu var ise kirlilik için kusura bakmayın )
Ben yaklaşık 18 ay düzenli antreman yapıp bir kaç nedenden dolayı bırakmak zorunda kaldım... 10 ay'dır antreman yapmıyorum ve yeniden başlamak için imkanlarım şu an için müsait
Bırakmadan önceki ölçülerim;
Omuz : 121 / Göğüs : 105 / Kol :39 /Bacak :59/ Kilo : 74 / Yağ oranı : % 12 / Bel : 80 cm
Şimdiki ölçülerim ;
Omuz : 113,5 / Göğüs : 99 / Kol :35 /Bacak :56/ Kilo : 69 / Yağ oranı : % 15,5 Bel : 83 cm
Çok hızlı bir toparlanma evresi yapmam gerekiyor ( gerçi bu işler sabırla, o ayrı konu )
nasıl bir antreman yapmamı tavsiye edersiniz ? Bu konuda görüşlerinize ihtiyacım var...
Selamlar.
( Not : Konu olarak arama yaptım lakin bulamadım , eşdeğer konu var ise kirlilik için kusura bakmayın )