ahmetgeenc
Üye
Herkese selam, arkadaşlar konu başlığında yazdığım gibi 2 senelik bir vücut geliştirme deneyimim var fakat en düzgün şekilde yaptığım ve verim aldığım geçtiğimiz kış yaklaşık 8 ay çalıştım. Yazın ramazan ve tatil dolayısıyla 3 ay spor yapmadım ve beslenmeye de dikkat etmedim. Sonuçta tabi ki eskiye göre epey fiziksel olarak kaybım oldu. Neyse yaklaşık 2 hafta önce tekrar başladım şöyle ki bi rahatsızlığımdan dolayı kortizon hapı kullanıyorum 2 aylığına. Kortizonun yağ yaptığını şişirdiğini ve vücutta ki proteini azalttığını duydum. Bu durumda spordan önce mutlaka 30 dk kardiyo yapıyorum fakat antreman programım nasıl olmalı karar veremedim ağır mı girmeliyim yoksa düşük ağırlık çok tekrar mı ? zaten eskiden girdiğim ağırlıkara henüz giremiyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim görüşlerinizi bekiliyorum arkadaşlar. Teşekkürler.