Tek Elle Şınav ( 12-13 tane)

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=0ghigjbWaMY&feature=youtu.be[/YOUTUBE]

Yorumlarınızı bekliyorum.

 

Woaw sadece tek elle şınav çekmiyor , elmas şınavda yapıyor gerçekten zor bir şınav stili birde üstüne en son yaptığı sıra var nizami şınav yapıyor 1 tekrar sonra 1 tekrarda kolları açıp yapıyor o daha fazla yeri geliştirdiği için denenebilir bir kombinasyon sevdim...ama elmas şınav 10 tek el şınav 10 zor yapması off :/

 

tek elle şınav sanıldığı kadar zor değildir 1 tane çekti mi gerisi gelir. Ben arkadaşı kötülemiyorum güzel olmuş. Yenilerinide ekler umarım

 

bu tek elle şınav bende denedim benim sorunum kas gücünden ziyade bilek titremesi ve dengesizlik oldu.bunu yardımlı bir şekilde çalışsak yapılabilir gibi geliyor.tebrik ederim

 

Tek elle şınav evet çok zor 10-u gecince sakatlık yaşıyorsun.Zor denilen bir şey yoktur istersen yaparsın.Yorumun içinde ayrıca teşekkür ederim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:52 ----------

Tek elle şınav bence zor zaten ben video için çektim tek elle şınav yoksa genelde yapmam,sen söylediyin gibi 1 tane düzgün yaptın gerisi geliyor amma 1 ci yanlış yaptın o zaman ayağın sakatlanıyor.Yenilerin barmaklarla ve yumrukla şınav ekleyeceyim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:55 ----------

Bence yavaş-yavaş çekersen bileyin titremez.Bencede yapa bilirsin.Cok saol.

 

parmakla sakın deneme kırılır filan ömür boyu onla uğraşırsın. yumrukla çekilebilir aslında yenilerini bekliyoruz

 

bruce lee gibi 2 parmakla şınav çekmek hayalim amma sen dediyin gibi kırılma riski yüksek.

 

yumruk üstü şınav tek yumruk değil mi yada benim yumruğumda bi gariplik var ben bile 2 yumruk üstü şınavda 20 yapıyorum.bu arada 2. şınav sitilini denedim 8 tane oldu ama oda baya zormuş.

 

2 yumruk üstü şınavda 20 tane yapıyorsan bence yaşına göre iyi.en sondakı şınav çeşitinide bence dene.

 

son şınav sitilini youtube de sanırım 300 Spartalı çalışma programı adlı videoda izleyip yapmıştım.ne kadar etki eder tecrübeli üyeler daha iyi bilir tabi ama beni baya zorladı bence son derece etkili hareket

 

evet etkili haraket

 

çok başarılı buldum.
video içinde olsa sağ koluna ne yapıyorsan solada aynısını yap.anlamdan ara açılır sonra

parmak şınava gelince bu bb cilerin değil genelde dövüş sporlarıyla uğraşanların kullandığı bir teknik diyelim.bunun içinde diğer kemiklerin sertleştiği gibi parmaklarında sertleşmesi gerekir.genelde bunu kumun içine yumruklar parmak daldırmalar falan yaparak yapıyorlar.senin kemiklerin ince görünüyor çok riskli.duvarda şınavla başlayarak bunu geliştirebilirsin belki.çokta önemli değil bize buda yeter yorma kendini.

 

çok saol.solda aynısını yapmak biraz zor benim için,amma çalışıcam ara açılmasın.

3 parmakla şınav çeke biliyorum.amma tek el 2 barmak şınav yapamıyorm çünki sizinde dediyiniz gibi kemiklerim ince.kumun içine parmak daldırma bilmiyordum kum bula bilsem onu deneyeceyim

 

videonu dikkatlice izledım ve cok cok buyuk hatanı buldum kesinlikle duzeltmen gerek bı hata.elmas sınav sırasında fark ettım kendını yukarı ıterken nefes alıyosun asagı bırakırken nefes verıyosun cok cok cok yanlıs kesınlıkle duzelt kalbın ıcın cok zararlı cok yanlıs teknık buda evde bılıncsızce calısmanın sonucu.duzeltıcegınden emınım basarılar

 

Evet bende biliyorum elmas şınavda hatalarım çok oldu bir nefes alip vermede yanlış yapmışım iki sol ayak çok kaldırmışım üç sol ayak biraz çok sağ tarafa eyilmiş.2 sini düzeltdim.nefes alıp vermedeki hatamıda düzelteceyim bundan emin ola bilirsin.Dikkatinede hayran kaldım thums:

 

müzik güzel pk videomda kullanmıştım.

 

Yorumun için teşekkür ederim.

 

Çok iyi gerçekten. Özellikle tek el şınav. Birde şu 2. müziğin ismini söylersen çok sevinicem. müzik listemden sıkıldım yenilemem gerek.

 

Çok sağol.Müziğin ismi Daniel Desnoyers - Givin To Me

 

Maşallahın var kaç aydır evde çalışıyorsun. Temel mi yapıyorsun? Yani belli bir müddet sonra salona başlayacak mısın?

Ben 5 ay fazla bilinçsiz temel yaptım ama genetik iyi olduğu için şınav çeksen göğüs şişiyordu.

Sana tavsiyem çevrenden(apartmanından vs.) bir kankanı, arkadaşını bul. Evde beraber çalışın. Sırtınıza katabileceğiniz ağırlık varsa katın(plaka) yoksa arkadaşın sırtından düzgün bir şekilde press yapabilir ya da sırtına tam ağırlığını vermeden oturabilir. Bacak için küçük bir çocuğu sırtına alabilir ve squat yapabilirsin. Ben bir süre öyle yapmıştım, ardından dambılları ellerimle tutup, o şekilde squat yapmıştım(ki hiç bir zaman dambılla çalışmadım. Biceps Triceps bölgem, sırt bölgem dahil) Öyle de olması gerekiyor, bir süre ağırlık kullanmadan, kendi ağırlığınla çalışmalısın(ve tabi yardımcının ağırlı ile de )

Şimdi sanıyorum ki normal nizami şınavda 40'ı rahatlıkla geçiyorsun. Eğer partner bulursan; sırtına ağırlık koyarak ya da partnerinin uyguladığı press ile max 8 tekrar çıkartacaksın. Kaç kg. olduğunu bilmiyorum, gördüğüm kadarıyla biraz daha kilo almalısın(5kg çok değil). Press veya plaka ağırlık sistemini mekikte de uygulayabilirsin.

Ben ayrıca her sene 4 ay yüzerdim(denizde akıntıya karşı), hemde çok iyi yüzerdim. Eğer yakınlarında yazılabileceğin bir olimpik havuz var ise kesinlikle yazıl ve vakit buldukça yüz. Sistemli yüz suya girip olduğun yerde kalarak yüzmek değil, sürekli ancak kısa dinlenme süreli yüzme...

Kesinlikle temel oluşturmak için yüzme sporu çok işe yarıyor, her adele ayrı ayrı çalışıyor, max yorulma sağlanıyor.

Örneğin etrafında yüzebileceğin bir havuz var ise ve sen haftada 4 gün antrenman yapıyorsan, aradaki boşluklarda da yüzebilirsin.

Benden bu kadar, çok başarılısın, aklıma hiç tek elle şınav, 2 parmakla şınav çekmek gelmedi. Bildiğim nizamiden ve dar tutuştan dışarıya hiç çıkmadım. Senin daha güzel bir temel hazırlayacağını düşünüyorum. İyi günler