Tek el şınav

[Dexaa]

Merhabalar , bi sorum olucaktı tek elle sınav çekebilmek için hangi bölgelere çalışmak gerekiyor ve tek el sınav hangi bölgeleri çalıştırır (triceps vs.) Saygılar.

 

[SlimManBigDreams]

triceps ve omuz kaslarının güçlü olması lazım ve normal nizami şınavı peynir ekmek gibi çekebilmen lazım o antrenmana başlamak için birazda bel gerektirebilir one handed push up