Merhaba ;
Bende yaklaşık 1.5 senedir vücut geliştirme sporunun içerisindeyim.Elimden geldiğince haftada 4 gün gidiyorum.Şimdiye kadar 1 ay ve farklı 2 ay üst üste gidememe gibi bir sıkıntım oldu.İlk 6 ayım tüm vücut çalışmasıyla geçti.Şuan başka bir programa başlayacağım.Normalde tek gün 6 farklı hareketle tek bir bölgeyi zorlayarak çalısıyordum.Pzt göğüs, salı sırt çarşamba off,perşembe kol,cuma omuz ,,pazar bacak şeklindeydi.Hocalara ve buradaki bazı arkadaşlara danıştığımda bir kas bölgesini haftada bir kez çalışmak gelişim hızını yavaşlatacağı hakkında yorum yaptılar. Tabi bilimsel dayanaklara sığınarak. Bende bugun başlayacagım programda bir çekiş bir itiş hareketiyle antreman gunumu 5 gune cıkararak yapacagım.Örneğin göğüs itme hareketiyken yanına biceps çekiş hareketi, farklı bir gün sırt çekiş hareketiyken triceps itiş hareketi kombine ederek bölgelere maksimum verimi sağlayarak çalışacağım.Bu şekilde kütlede biraz daha hızlanma amacım var. Tabi birkaç hocadan tavsiyeleri alıp bu yolu seçtim.Değişimi gördükçe burda bilgilerimi paylaşırım
