desperado98
Üye
Öncelıkle merhaba arkadaslar .
Benım gunluk 100 gram - 105 gram arası protein almam gerekıyor. Malum ramazan ayı geldıgı ıcın eskı programımı uygulayamıyorum . İftarda , iftar sonrası ve sahurda onerebılıcegınız bır beslenme varmıdır ? 100 gram proteinlik ? Buarada karbonhidrat bakımından yemekde onerırmısınız ?
Nolur yardım edın cok çaresizim arkadaslar .
Benım gunluk 100 gram - 105 gram arası protein almam gerekıyor. Malum ramazan ayı geldıgı ıcın eskı programımı uygulayamıyorum . İftarda , iftar sonrası ve sahurda onerebılıcegınız bır beslenme varmıdır ? 100 gram proteinlik ? Buarada karbonhidrat bakımından yemekde onerırmısınız ?
Nolur yardım edın cok çaresizim arkadaslar .