Tecrübeli arkadaşlara z barla scott curl hakkında sorum var

K

kevinduramk

Üye
Meraba arkadaşlar. Ben 4 ay kadar bi salonda çalıştım ve şuan başka bir salona geçtim. Önceki gittiğim salonda z barla dar tutuş scott sehpasında yaptığım hareket bicepslerimi çok güzel şişiriyordu vazgeçilmez hareketimdi :). Ama yeni salondaki scott sehpasının eğiminden mi ya da z barın kıvrım yerlerinin fazla açılı olmasından mı kaynaklı , aynı hareketi yaptığımda hiç önceki şişmeyi hissedemedim. hissettiğim şey bileklerimin zorlanması oldu. Sizce bunun sebebi nedir z barın şekli mi yoksa scott sehpasının eğimi mi? eğim nasıl etiler?. Ve eğer çözüm bulamazsam aynı şekilde dış bicepsi ve bracialisi daha çok vurucak başka bir hareket önerebilir misiniz? şimdiden teşekkürler..
 
Ah dostum aynı sorun bendede var :/ 5--5 takınca sol elıme bılek agrısı verıyo . Bunu denemek amaclı eskı salonuma gıttıgımde 7.5-8 taktım hıc bır sorun yoktu , dedıgın gibi eğim tarzı nedenlerden dolayı oluşabiliyo bu .

Bu konuyu daha hocama danışmadım ama izlediğim yol su 2x12 scott yaptıktdan sonra cok zoruluyo bılekleri ve bırakıyorum sonra 2x15 cıvarı hummer curll yapıyorum ardından 2x12 kontrasyon curll yapıyorum yani scotun eksıklıgını kapatmaya calısıyorum işede yarıyo bence
 
Ivories dedi:
Ah dostum aynı sorun bendede var :/ 5--5 takınca sol elıme bılek agrısı verıyo . Bunu denemek amaclı eskı salonuma gıttıgımde 7.5-8 taktım hıc bır sorun yoktu , dedıgın gibi eğim tarzı nedenlerden dolayı oluşabiliyo bu .

Bu konuyu daha hocama danışmadım ama izlediğim yol su 2x12 scott yaptıktdan sonra cok zoruluyo bılekleri ve bırakıyorum sonra 2x15 cıvarı hummer curll yapıyorum ardından 2x12 kontrasyon curll yapıyorum yani scotun eksıklıgını kapatmaya calısıyorum işede yarıyo bence
Genişletmek için tıkla...
Evet dostum sanırım sehpanın eğiminden dolayı. bi dahaki biceps çalışmamda daha düz bi z bar var onunla denicem bakalım..
Aynı sorun devam ederse senin yaptığın gibi yaparım.
 
dostum bu soru bugün salondayken aklımda canlandı birden ve neden kaynaklandıgını dusundum , scot curllun oturma yerının boyunu bıraz kaldırdım ve tam el koyma yerının göğsüme gelmesıne dikkat ettim ve yaptım bugun bı sıkıntı vermedı . Valla ben kendimce çözdüm olayı :)
 
On kol gelistirmek derken? Ya zaten sorun aletin yuksekligi ve egimi bizce . onu kendine gore yaptimmi sorun kalmiyo zaten
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı