Tecrübeli arkadaşlar yardım edebilir mi?

Merhaba,

Ben 17 yaşında 71 kilo 1.77 boyundayım öncelikle daha önce 4 sene profesyönel olmak üzere 7 sene tenis oynadım ve geçen yaz ağırlık yapmaya başlamıştım ama okul sebebiyle bıraktım şimdi tekrar başlayacağım ama birkaç sorum olacak;

1-Sizce protein tozu kullanmalı mıyım?

ilk 3 başlanılması tavsiye edilmiyo ancak önceden alışkın olduğum için ağırlık kaldırmaya göz önünde bulundurursanız sevinirim.

2-Haftanın her günü spora gidicem bu sebeple kaslarımı dinlendirerek nasıl bir program izlemeliyim?

3-Yaşıtlarıma göre vücudum güçlü ancak güzel bi görüntü kazanmam için ne kadar süre ne şekilde çalışmam gerekir?

cevap veren herkese şimdiden teşekkür ederim.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi