tecrübeli arkadaşlar lütfen yardım edin

[markoni]

1 seneden beri bu sporla uğraşmaya çalışıyorum fakat 1.5 senedir psikolojik tedavi gördüğüm için uykularım çok düzensiz ve bozuk.. şimdiye kadar 2 defa (bana göre uyku bozukluğu sebebiyle kaslarımı dinlendiremediğim için) aşırı çalışmaya maruz kaldığımı düşündüğümden spora uzunca ara verdim.. en son 4 gün kadar önce kendimi biraz daha iyi hissettiğim için bu defa ara vermemek üzere spora devam etmeye karar verdim fakat sadece 4 gündür ve kendimi zorlamadan hafif çalışmama rağmen yine kaslarımın yandığını hissediyorum.. buarada belki bu yanmayı hamlık dönemindeki ağrıyla karıştırdığımı düşünebilirsiniz fakat tecrübesiz olmama rağmen hamlık ağrısıyla kasların yanma zamanındaki ağrıyı ayırt edebileceğimi düşünüyorum. lütfen bana yardımcı olun.. yemek düzenimde başlangıç seviyesine göre fena değil. acaba kullandığım antidepresan ilaçlarmıdır beni bu hale getiren yoksa uyku düzenimin bozuk olmasımıdır? hastanede tahlil dahi yaptırdım kas gelişmesine engel bir durumun bulunmadı.. bu spora bu kadar gönül vermiş birisi olarak isteyip kas yapamamak beni derinden yaralıyor. tecrübeli arkadaşlar lütfen bana yardımcı olun. izmirde yaşıyorum bana bu konuda sürekli irtibat halinde olabileceğim yardımcı olabilecek arkadaşlar da olursa çok sevinirim kşisel antranör türü birşeyde olabilir maddiyat çok önemli değil yeterki düzenli bir spor hayatım olsun ve gönül verdiğim bu sporu senelerce yapabileyim.. şimdiden teşekkür ederim herkese..

 

[sofi-kadiri]

kaslarındaki yanmadan kastettiğin kaslarını iyi şekilde çalıştırdığının göstergesi ancak kaç tekrar yapıyosun bunu bilmem lazım,12 tekrarı geçmemen lazımmış hacim için,ona göre kiloyu iyi seçmek lazım.dünyevi şeyleri takma kafana,kadere rıza göster,sabret,kalben isyan etme Allah'a.bazen musibetle,hastalıkla da sınanabiliyoruz imtihan gereği.beterin de beterinin olacağını düşün,uzuvları tam olmadığı halde,kolu bacağı olmadığı halde namaz kılanları düşün,onların azmini,teslimiyetlerini,sabrını örnek al.bu dünyada istediğimiz vücuda,istediğimiz yaşantıya,eşe vs. kavuşamasak bile cennette tam istediğimiz güzeliklere kavuşucaz merak etme(tabi girebilirsek.bu da müslüman olmayı ve salih bir kul olmayı gerektiriyo,içki zina faiz kumar ana babaya asi olma gibi büyük günahlardan sakınıp 5 vakit namazı kılmak lazım(3 vakit te kılabilirsin,öğleyle ikindiyi,akşam ile yatsıyı birleştirip kılabilirsin,Peygamberimiz aleyhisselam nadir de olsa arada birleştirdiği de olmuş.bir sahabi sormuş neden böyle yaptın ya Resulallah.Peygamberimiz,ümmetime zorluk vermek istemedim demiş.tabi faziletli olan her namazı vaktinde kılmak ancak ben de 3 vakitte kılıyorum 3 aydır)

pazartesi omuz bacak,çarşamba göğüs triceps,cuma sırt biceps çalış. set aralarında 1 dakika dinlen. omuz,kol ve göğüste 8-8-8-10 tekrar yap bence.sana şimdi özelden mesaj yollıyıcam bi yazımı aktarıcam,burdan aktarırsam silebilirler konuyla çok ilgisi yok diye.

Olmuyor diye yakındığın duaya gün gelir iyi ki kabul olmamış dersin demiş,Mevlana Hz.'ne aitti galiba.

Olur ki hoşunuza gitmeyen bir şey, sizin için hayırlıdır ve olur ki, sevdiğiniz şey de sizin için bir şerdir. Allah bilir de siz bilmezsiniz.(Bakara/216) Kur'an'dan bi ayet bu

hadisi kudsi: (Kaza ve kaderime razı olmayan, beğenmeyen ve gönderdiğim belalara sabretmeyen, benden başka Rab arasın! Yeryüzünde kulum olarak bulunmasın!)

 

[markoni]

kaslarındaki yanmadan kastettiğin kaslarını iyi şekilde çalıştırdığının göstergesi ancak kaç tekrar yapıyosun bunu bilmem lazım,12 tekrarı geçmemen lazımmış hacim için,ona göre kiloyu iyi seçmek lazım.dünyevi şeyleri takma kafana,kadere rıza göster,sabret,kalben isyan etme Allah'a.bazen musibetle,hastalıkla da sınanabiliyoruz imtihan gereği.beterin de beterinin olacağını düşün,uzuvları tam olmadığı halde,kolu bacağı olmadığı halde namaz kılanları düşün,onların azmini,teslimiyetlerini,sabrını örnek al.bu dünyada istediğimiz vücuda,istediğimiz yaşantıya,eşe vs. kavuşamasak bile cennette tam istediğimiz güzeliklere kavuşucaz merak etme(tabi girebilirsek.bu da müslüman olmayı ve salih bir kul olmayı gerektiriyo,içki zina faiz kumar ana babaya asi olma gibi büyük günahlardan sakınıp 5 vakit namazı kılmak lazım(3 vakit te kılabilirsin,öğleyle ikindiyi,akşam ile yatsıyı birleştirip kılabilirsin,Peygamberimiz aleyhisselam nadir de olsa arada birleştirdiği de olmuş.bir sahabi sormuş neden böyle yaptın ya Resulallah.Peygamberimiz,ümmetime zorluk vermek istemedim demiş.tabi faziletli olan her namazı vaktinde kılmak ancak ben de 3 vakitte kılıyorum 3 aydır)

pazartesi omuz bacak,çarşamba göğüs triceps,cuma sırt biceps çalış. set aralarında 1 dakika dinlen. omuz,kol ve göğüste 8-8-8-10 tekrar yap bence.sana şimdi özelden mesaj yollıyıcam bi yazımı aktarıcam,burdan aktarırsam silebilirler konuyla çok ilgisi yok diye.

Olmuyor diye yakındığın duaya gün gelir iyi ki kabul olmamış dersin demiş,Mevlana Hz.'ne aitti galiba.

Olur ki hoşunuza gitmeyen bir şey, sizin için hayırlıdır ve olur ki, sevdiğiniz şey de sizin için bir şerdir. Allah bilir de siz bilmezsiniz.(Bakara/216) Kur'an'dan bi ayet bu

hadisi kudsi: (Kaza ve kaderime razı olmayan, beğenmeyen ve gönderdiğim belalara sabretmeyen, benden başka Rab arasın! Yeryüzünde kulum olarak bulunmasın!)

teşekkür ederim bende inançlı biriyimdir ve buraya yazma sebebim isyan etmek değil sorunumu , nerede yanlış yaptığımı tecrübeli arkadaşlardan öğrenip buna uygun çalışma yapmak ve yardım almak

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi