Tecrübeli arkadaşlarımdan antenman için yardım

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Selam arkadaşlar,
Antenman için yardımlarınıza ihtiyacım var,vg ye sadece 1 ay gittim ve haftada 3 gün çalışabiliyordum,geçmişte biraz sporla uğraştım ama vg değildi,sizlerden istediğim çok sağlam bir program,antrenmanlarda basabildiğim maksimum ağırlığın altına giriyor ve aralarda 10-15 sn bekliyordum.resimlerim profilimde de mevcuttur,cep telefonuyla çekildiğinden biraz kötü olabilir şimdiden özür diliyorum,ölçülerimide vereyim sizlere

boy :1.80
kilo :103
omuz :147
göğüs :125
kol :45
bel :99
bacak 65

İlginize şimdiden teşekkür ederim



ilginizden dolayı şimdiden teşekkür ediyorum
 

Eklentiler

  • Fotoğraf0..bbvcg.jpg
    Fotoğraf0..bbvcg.jpg
    69,5 KB · Görüntüleme: 360
  • 532423_363233650387831_1572845179_n.jpg
    532423_363233650387831_1572845179_n.jpg
    18,9 KB · Görüntüleme: 287
  • 551331_363233717054491_268440696_n.jpg
    551331_363233717054491_268440696_n.jpg
    34,2 KB · Görüntüleme: 296
  • 555948_363233700387826_1442487956_n.jpg
    555948_363233700387826_1442487956_n.jpg
    16,2 KB · Görüntüleme: 315
  • Fotoğraf0...jpg
    Fotoğraf0...jpg
    70,5 KB · Görüntüleme: 334
  • 527419_363233620387834_1104698335_n.jpg
    527419_363233620387834_1104698335_n.jpg
    22 KB · Görüntüleme: 321
YEni baslayanlar bolumundeki sabit basliklardaki programlardan yararlanabilirsin.
 
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı