İsmail Cilacı
Üye
18 yaşındayım boy 1.70 kilom 80 vücut geliştirmek için hafif bi alt yapım vardı eskidende yapıyordum ama bu sefer kesin dönüş yaptım üniversite yurdunda kalıyorum o yüzden düzgün beslenemiyorum kolayca halledebileceğim protein ve karbonhidratlı bi şekilde nasıl beslenebilirim? Şimdiden teşekkürler