Teakwondo ve onun dısında birkac sorularım var bakabilirmisiniz?

Oncelikle merhaba benim birkac sorum var
Yasim 15 boyum 172 kilom 67 sorularim sunlar teakwondoda nasil gucumu dayanikliligimi nasil artiririm , amuda kalkmaya nasil baslayabilirim , antrenmanda isinirken geri kosarken dusmustum ve dustugumden beri kuyruk sokumum hafif aciyor normal mi son soru antrenmanda isinirken bacaklari ac kapa yaparken gaz kacirir gibi oluyor bu neden olur ben bunu kilodan diye dusunuyorum ama siz daha iyi bilirsiniz cevaplariniz icin tesekkurler iyi haftasonlari .