Arkadaşlar öncelikle forumdaki arkadaşlara çok teşekkür ederim forumu okuyarak çok şey öğrendim 6 ay boyunca çok işime yaradı. 6 aydır çalışıyorum ve oldukça ilerleme kaydettim.Ancak karın bölgesini biraz ihmal ettiğimi düşünüyorum. Bütün bölgelerde belirgin ilerlemeler olurken karın biraz zayıf kaldı. Gerçi karın kaslarının uyarılması en zor kaslar olması da bir etken olabilir. Karın bölgesinde bir miktar yağ birikimi var, öncelikle onları eritmem lazım, kardio şart gibi.
Sizden ricama gelince bana karın bölgesiyle ilgili uygulayabileceğim bir program verebilir misiniz? Kardio ve hafifte olsa kaslara da yüklenen bir program, sorun şu ki küçük bir yerde yaşıyorum tek bir spor salonu vardı o da kapandı. Bu yüzden evde hangi hareketleri yapmalıyım ne kadar yapmalıyım bilgi almak istiyorum. Yardımlarınızı bekliyorum, teşekkürler.
Sizden ricama gelince bana karın bölgesiyle ilgili uygulayabileceğim bir program verebilir misiniz? Kardio ve hafifte olsa kaslara da yüklenen bir program, sorun şu ki küçük bir yerde yaşıyorum tek bir spor salonu vardı o da kapandı. Bu yüzden evde hangi hareketleri yapmalıyım ne kadar yapmalıyım bilgi almak istiyorum. Yardımlarınızı bekliyorum, teşekkürler.