Taylan Dilekci Yaş 14

Merhaba Abilerim Yaşım 14 Yorumlarınız Nedir


Videomda Var Buyrun Linki:

 

kardeşim sırt kanat ve kol antrenman programını yazarmısın yaşına göre çok iiyi helal

 

Öncelikle teşekkür ederim antrenman programım sürekli değişir (temel hareketler sabit) set sayılarını 6 yaparım ama ağırlığı 7 yapamıyacak kadar iyi bir şekilde ayarlarım 7-8. tekrarıda partner yardımıyla çıkarır iyice zorlarım koluda her antrenmandan sonra maksimum 8 set olacak şekilde çalışırım (haftada 3 kere). Kolu bu şekil çalıştığımdan beri iyi bir hacim aldırdım 1 ayda 2-3cm (32 cm den 34,5 cm)şekil yok biraz onuda ilerde yaparım şimdiki önceliğim hacim.

 

Tebrik ederim. Motivasyonunu düşürmeden devam et.

 

Teşekkür ederim motivasyonum hareketleri özelliklede kol yaparken zevk aldığım için yüksek.

 

Yaşına göre cok iyi cok sanslisin yoluna devam et

 

Teşekkür ederim.

 

Biceps'ini zayıf gördüm gözüme takılan onun dışında sırt başta olmak üzere fena değil gibi

 

Motivasyonun çok kıvamlı görünüyor özellikle yaşına göre 14 çok iyi fakat besin düzenini kaybetmeden egzersizlerinde ileride olursan 16 yaşına gelince vücudunun sıkı bir şekil alması dileğiyle başarılar dilerim

 

Bicepsim için dediğim gibi şuan hacime önem veriyorum ve video olduğu için şekil almadığından biraz zayıf göründüğü doğrudur. Videoda banada zayıf göründü

--- Mesaj birleştirildi, 6 Şubat 2015 ---

Teşekkür ederim 08:00 - 17:00 okul saatlerimden dolayı beslenmem fazla düzenli olmuyor ama sabah 4-5 yumurta spordan önce en az 100gr yulfa hemen sonra 250gr tavuk göğüsü ve yatmadan önce 250-500ml arası süt içmeye özen gösteriyorum. Ve tabi bide okulda saat 12:00 da yemek oluyor onuda ayırt etmeden hergün yiyiyorum.

 

guzel vucut
boy kac ? benimde yasim 15 yaz baslarken bende bi vidio cekerim boy kg kac

 

1,72 Boy , Kilo 60-65 arası değişiyo. Yorumun için sağol bu arada

 

bende suan bulktaym 1.75 78 80 kg yim daha da yukseltcem

 

İnşallah Kardeşim