günde 2350 Kal Beslenme uygulamya çalışıyorum yaklaşık olarak
120 grm Hayvansal Protein
360 gr Karb
Akşamları Genelde 200 grm ızgara tavuk göğsü tüketmeye çalışıyorum bi süreden sonra iştahımı kesicek gibi geliyor ne kdr baharatlarsam baharatlıyıyayım sonunda değişmem lazım bu yöntemi
Alternetif pişirme bilen arkadaşlardan önerileri bekliyorum
Izgara yaptığımda yaklaışık olarak % 35 su kaybediyor tavuk kaba taslak şunu söyleyebilirmiyiz 150 gr ızgara tavukda 40 grm protein mevcuttur ? buda kafamı kurcalayan bi durum açıkcası . (Bi nevi onay beklemekteyim )
120 grm Hayvansal Protein
360 gr Karb
Akşamları Genelde 200 grm ızgara tavuk göğsü tüketmeye çalışıyorum bi süreden sonra iştahımı kesicek gibi geliyor ne kdr baharatlarsam baharatlıyıyayım sonunda değişmem lazım bu yöntemi
Alternetif pişirme bilen arkadaşlardan önerileri bekliyorum
Izgara yaptığımda yaklaışık olarak % 35 su kaybediyor tavuk kaba taslak şunu söyleyebilirmiyiz 150 gr ızgara tavukda 40 grm protein mevcuttur ? buda kafamı kurcalayan bi durum açıkcası . (Bi nevi onay beklemekteyim )
