tavsiyeye ihtiyacım var

merhaba arkadaşlar ben 25 yaşındayım 180 boyundayım ve kilomda 78 ile 80 arasında değişiyor.çok kilo vermek istemiyorum yalnız göbek ve göğüs kısmında çok fazla yağlanma problemim var. bir hafta önce salona gitmeye başladım. 15 dk koşu 10 -15 dk bisiklet ardından mekik ve hafif ağırlıklara girmeye başladım. merak ettiğim konu hemen yağ yakıcı hap kullanmaya başlamalı mıyım faydasını görürmüyüm ve eğer diyet yapmam gerekiyorsa nasıl bir diyet yapmayılım ayrıca başka tavsiyeleriniz varsada öğrenmek isterim. teşekkür ederim

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi