Tavsiyelerinizi bekliyorum yorum yapmaktan çekinmeyin lütfen

[Nedim Furkan]

Öncelikle iyi geceler

Beyler spora başlamayı düşünüyorum ama baya zayıfım evde 5 kiloluk çift dambıl + barfiks demiri ve kalori hesaplarım diye hassas terazi aldım bana önerebileceğin birşey varmı 55 kilo 1.73 boyum var kafam karışık birşeyler yapabilceğime inanıyorum ama kafam fazla karışık nasıl antreman yapmalıyım beslenme programı nasıl yapmalıyım tam kestiremiyorum..

Evde 5 kiloluk dambıl ne kadar idare eder beni ne zaman artırmalıyım..

 

[Falldown]

Öncelikle iyi geceler

Beyler spora başlamayı düşünüyorum ama baya zayıfım evde 5 kiloluk çift dambıl + barfiks demiri ve kalori hesaplarım diye hassas terazi aldım bana önerebileceğin birşey varmı 55 kilo 1.73 boyum var kafam karışık birşeyler yapabilceğime inanıyorum ama kafam fazla karışık nasıl antreman yapmalıyım beslenme programı nasıl yapmalıyım tam kestiremiyorum..

Evde 5 kiloluk dambıl ne kadar idare eder beni ne zaman artırmalıyım..

Ne kadar idare eder kısmına cevaben;
Onu sen anlarsın zaten 5 kg ile 3 set bicepslerini çalıştıracağın zaman eğer 3 set sonunda artık kaldıramayacak kadar zorlanıyorsan o senin için doğru ağırlıktadır