Nedim Furkan
Üye
Öncelikle iyi geceler
Beyler spora başlamayı düşünüyorum ama baya zayıfım evde 5 kiloluk çift dambıl + barfiks demiri ve kalori hesaplarım diye hassas terazi aldım bana önerebileceğin birşey varmı 55 kilo 1.73 boyum var kafam karışık birşeyler yapabilceğime inanıyorum ama kafam fazla karışık nasıl antreman yapmalıyım beslenme programı nasıl yapmalıyım tam kestiremiyorum..
Evde 5 kiloluk dambıl ne kadar idare eder beni ne zaman artırmalıyım..
Beyler spora başlamayı düşünüyorum ama baya zayıfım evde 5 kiloluk çift dambıl + barfiks demiri ve kalori hesaplarım diye hassas terazi aldım bana önerebileceğin birşey varmı 55 kilo 1.73 boyum var kafam karışık birşeyler yapabilceğime inanıyorum ama kafam fazla karışık nasıl antreman yapmalıyım beslenme programı nasıl yapmalıyım tam kestiremiyorum..
Evde 5 kiloluk dambıl ne kadar idare eder beni ne zaman artırmalıyım..