Tavsiyelerinize ihtiyacım var.

[édward]

Spora yeni başladım yaklaşık 1,5 hafta oluyor. Benim biraz kilo fazlalığım var. Forumda arkadaşlar hem yağ yakıp hemde kas yapmak olmaz diye bahsetmişler bu yüzden nasıl bir yol izleyeceğimi bilmiyorum. Sporda ki hocam sadece ağırlık programı hazırladı. Yani kardio yapmıyorum. Şimdi hem kardio hem ağırlık girersem yaptığım kaslardan mı yakarım? Ne yapmalıyım?

Boy:172
Kilo:70

 

[colkurduu]

kilon okadar fazla değil hafatnın 3 gunu vg yap of olan 2 gunlerde cardıo ve ıyı bı beslenme proğramıyla olur okdara kılolu değilsin edward abartma