Merhaba arkadaşlar sizi fazla oyalamak istemiyorum direk konuya giricem:
Yaşım 14 boyum 1.70 vucut yağ oranım ortalama %16.Haftada en az 5gün fitnesa gitmekteyim yediğim besinlere dikkat ediyorum fazla yağ tüketmemeye calışıyorum fakat yaz geldi malum tatilde gidicez denize giricez gobegımde hafıf bı cıkıntı var bellı oluyor gobegım.Hedefim bu cıkıntıyı yok etmek gogus kası veya karın kası pekte çok hedefımde degil zaten spora gıdıyorum yavaş yavaş olur neyse ben bu %16lık kısmı %12,10a düşürmeyi planlıyorum ama en fazla 1 ay suresınde yapmak ıstıyorum bu sure zafında yedıklerıme fazla dıkkat edıcem sabahlıyım yumurta vs,vs sizce yağ oranımı 1 ayda 12ye düşürmem mümkünmü? mümkünse verebılecegınız tavsıyeler varmı?
Yaşım 14 boyum 1.70 vucut yağ oranım ortalama %16.Haftada en az 5gün fitnesa gitmekteyim yediğim besinlere dikkat ediyorum fazla yağ tüketmemeye calışıyorum fakat yaz geldi malum tatilde gidicez denize giricez gobegımde hafıf bı cıkıntı var bellı oluyor gobegım.Hedefim bu cıkıntıyı yok etmek gogus kası veya karın kası pekte çok hedefımde degil zaten spora gıdıyorum yavaş yavaş olur neyse ben bu %16lık kısmı %12,10a düşürmeyi planlıyorum ama en fazla 1 ay suresınde yapmak ıstıyorum bu sure zafında yedıklerıme fazla dıkkat edıcem sabahlıyım yumurta vs,vs sizce yağ oranımı 1 ayda 12ye düşürmem mümkünmü? mümkünse verebılecegınız tavsıyeler varmı?
