desperado98
Üye
öncelıkle Selamun Aleykum arkadaslar:
Ben body'e yeni başladım yaşım 16 . Spor salonuna yazılacak ımkanım yokdu . Bende evde gelıstırmeye karar verdım. Barfix barı , dambıl vs . aldım.
Bana uygun bı program bulamadım forumda yani hep spor salonu ıcın var evde çalısmak ıcın olan bi program bulamadım ve birisi aşşagıda verdıgım programı tavsıye ettı sizce iyimi başlangıç olarak (1-2 ay) .
Sabah şınav : 25x4
Sabah mekik: 50x4
Aksam (8 saat sonra) Barfix : 10x3
YAŞ: 16
BOY: 1.68
KİLO: 52
Bu program benım ıcın bıraz zor daha 1 hafta olmadı baslayalı. Siz bana program onerırsenız sevinirim .
Not olarak: Bir amator futbol kulubunde oynuyorum , vucut gelıstırmeye o yuzden basladım da denebılır . zayıf kalmayım felan diye.
Ben body'e yeni başladım yaşım 16 . Spor salonuna yazılacak ımkanım yokdu . Bende evde gelıstırmeye karar verdım. Barfix barı , dambıl vs . aldım.
Bana uygun bı program bulamadım forumda yani hep spor salonu ıcın var evde çalısmak ıcın olan bi program bulamadım ve birisi aşşagıda verdıgım programı tavsıye ettı sizce iyimi başlangıç olarak (1-2 ay) .
Sabah şınav : 25x4
Sabah mekik: 50x4
Aksam (8 saat sonra) Barfix : 10x3
YAŞ: 16
BOY: 1.68
KİLO: 52
Bu program benım ıcın bıraz zor daha 1 hafta olmadı baslayalı. Siz bana program onerırsenız sevinirim .
Not olarak: Bir amator futbol kulubunde oynuyorum , vucut gelıstırmeye o yuzden basladım da denebılır . zayıf kalmayım felan diye.