1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Tavsiye istiyorum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Nazdarovia tarafından 15 Temmuz 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Nazdarovia
    Offline

    Nazdarovia Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2020
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yaklaşık 3senedir spor yapıyorum lakin ilk iki sene beslenme hakkında fikrim yoktu antrenmanları da zaman geçirmek için yapıyordum örneğin zayıflamak istediğimde 1200 kalorilere kadar düşüyordum ve skinny fat oluyordum.Lakin bu sene işim mantığını biraz daha kavradım ve yüksek proteinli beslenmeye başladım(günlük ortalama 180gr) lakin yine de abur cuburu pek kesmedim yüksek kalorili beslendim ve işin sonunda yağlandım.Sizce bu tarihten sonra ne yapmalıyım?3 ay civarı düzgün bir şekilde yağ yakıp clean bulk ile devam etmek istiyorum zaten hacim olarak da çok kötü durumda değilim.Bu fotoğraf 2aylık yağ yakımım sonrası çekilmiştir. [​IMG]
     
    Nazdarovia, 15 Temmuz 2020
    #1
  2. ahmet377
    Offline

    ahmet377 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2019
    Mesajlar:
    250
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam boy ve kilon kaç ?
     
    ahmet377, 16 Temmuz 2020
    #2
  3. Nazdarovia
    Offline

    Nazdarovia Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2020
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum 1.84 kilom şu an 92 civarı sanırım
     
    Nazdarovia, 16 Temmuz 2020
    #3
  4. ahmet377
    Offline

    ahmet377 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2019
    Mesajlar:
    250
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    gördüğüm kadarıyla hacim konusunda pek sıkıntınız yok ama biraz daha yağ yakmanızı tavsiye ederim
     
    ahmet377, 16 Temmuz 2020
    #4
  5. Nazdarovia
    Offline

    Nazdarovia Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2020
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevabınız için teşekkür ederim dikkate alacağım :)
     
    Nazdarovia, 16 Temmuz 2020
    #5
  6. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    911
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Kardiyo yapın mutlaka yulaf ezemesi kahvaltıda tüketebilirsiniz.Eğer vaktiniz oluyorsa günde bir saat yürüyüş yapın ve şekerli yiyecekleri çok tüketiyorsanız azaltın.Evde mutlaka günde 30 şınav çekin zaman kol kaslarınızda ve göğüs kaslarınızdaki farkı görüceksiniz.Zamanla sayıyı yükseltmeye çalışın.Skinny fat için video'daki egzersizlerden özellikle karın egzersizlerinin sonunda demirle ya da tahta sopayla yapılan egzersiz çok iyi geliyor.Diğer egzersizlerde aynı zamanda
     
    bodykazm, 17 Temmuz 2020
    #6
  7. Nazdarovia
    Offline

    Nazdarovia Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2020
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim
     
    Nazdarovia, 17 Temmuz 2020
    #7
    bodykazm bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş