TAVSİYELERİNİZİ BEKLİYORUM :)

[DaMountain]

Merhaba abilerim ablalarım , yaşım 15 boyum 1.90 kilom 110. yağ oranımı işin içine katınca 20 kilo fazlam var , kiloyu attıktan sonra bulk üzerinden çalısmak ve daha fazla hacim kazanmak istiyorum , kilo vermek için yüzmeye ağırlık veriyorum bunun yanında kardiyoda yapıyorum, tavsiyleriniz varsa bekliyorum teşekkürler . ..

 

[antinkuntin]

Merhaba abilerim ablalarım , yaşım 15 boyum 1.90 kilom 110. yağ oranımı işin içine katınca 20 kilo fazlam var , kiloyu attıktan sonra bulk üzerinden çalısmak ve daha fazla hacim kazanmak istiyorum , kilo vermek için yüzmeye ağırlık veriyorum bunun yanında kardiyoda yapıyorum, tavsiyleriniz varsa bekliyorum teşekkürler . ..

Yağ yakma çalışmasını aynı anda ağırlık antrenmanıyla beraber uygularsan hem daha kolay yağ yakarsın, hem oluşabilecek sarkmaları en aza indirmiş olursun, hem de aynı anda biraz kas kütlesi de kazanabilirsin. Ağırlık çalışması yapmıyorsan yüzme kardiyo ile beraber ağırlık çalışmanı da tavsiye ederim.
Forumu da araştır, aklına gelen soruların cevaplarını bulacaksındır.