Eğer hiç kullanmadıysanız, BCAA değerleri yüksek bir protein tozu alırsan fazladan BCAA kullanmanıza şimdilik gerek yok.
Kreatin monohidrat + protein tozu yeterli benim tavsiyem.
Ayrıca spor yapmadığın günlerde ki beslenmenin önemi daha büyüktür.
Beslenme düzenini gözden geçirmelisin. Gece yatmadan önce lor peyniri yada yoğurt tüketirsen gelişimine katkısı olur.
--- Mesaj birleştirildi, 4 Ağustos 2016 ---
Kilo başına 1,5 1,8 gibi protein ve 2,5 3 gram kadarda karbonhidrat almalısınız.
Bu şekilde beslenme programı uyguladınız mı ?
Son düzenleme: 4 Ağustos 2016