Tatilde çalışma ?

[Abdullahhate]

Selam herkese. Bir konuda yardımlarınızı istiyorum. 5-6aylık bi body building geçmişim var, ve devam etmekte. Hazır toparlamış ve ısınmışken araya 1 hafta tatil giriyor. Bu sürede ağırlık performansının ve kondüsyonun düşmemesi için tam olarak neler yapabilirim(evde herhangi bi ağırlık aletim bulunmamakta) Cevap verme zahmetinde bulunan tüm arkadaşlarıma şimdiden teşekkürler.

 

[j.claude.er]

bu kadar süre çalışmanın ardından 1 hafta ara verdiginizde performans düşmesi söz konusu olamaz hatta 1 hafta dinlendikten sonra antrenmanlara daha dinç daha istekli başlıyabilirsiniz.ama yinede ben evde birşeyler yapmak istiyorum diyorsanız. şınav,mekik çekersiniz ve bu yaptıgınız antrenmanlardan verim almak istiyorsanızda çok çeşitli şınav şekillerii vardır. 3 tabure vasıtasıyla şınav çekebilirsiniz, ayaklarınız kollarınıza göre 20 cm yukarı koyarak şınav çekebilirsiniz gögüs ve arka kollarınızı iyi çalıştırabiliceginiz aletsiz antrenmanlar olur bunlarda.

 

[murderali]

Dips Yapabilirsin Kucağına canta falan koy ..

Bunda ayaklar 90 derecelik acıyla dursun.

Ayaklar yüksekte şınav.

(Sandalye koltuk vs.)