Oncelikle merhaba
Bu spor u duzenli olarak 3 senedir yapiyorum ve vucudum baya gelismisti ama bu yaz 2 ay tatile gittim haliyle kaslarda cekilme oldu... Ayni zamada sagliksiz beslenmeden dolayi yag oranim 23% u buldu. Tatilden gelince spor a yeniden basladim ama ne yapmam gerektigini tam olarak bilmiyorum once biraz daha bulk yapip kayip ettigim kaslarimi kazansam yoksa definasyona girip yagmi yaksam hocalarimin yardimlarini bekliyorum.
Bu spor u duzenli olarak 3 senedir yapiyorum ve vucudum baya gelismisti ama bu yaz 2 ay tatile gittim haliyle kaslarda cekilme oldu... Ayni zamada sagliksiz beslenmeden dolayi yag oranim 23% u buldu. Tatilden gelince spor a yeniden basladim ama ne yapmam gerektigini tam olarak bilmiyorum once biraz daha bulk yapip kayip ettigim kaslarimi kazansam yoksa definasyona girip yagmi yaksam hocalarimin yardimlarini bekliyorum.