Tatil Sonrası Isınma

[ukonetsret]

Öncelikle selamlar. Bayramdan dolayı spora 10 - 15 gün kadar ara vermek zorunda kalacağım. Tatil dönüşünde 2 hafta kadar bir antrenmanda tüm bölgeleri çalıştırabileceğim bir program hazırlamak istiyorum. Bu iki günlük bi program da olabilir. burada yardımcı olabilecek hoca veya deneyimli sporcular varsa çok memnun olurum.

 

[4.arnold]

şu an ki antreman programını 4 kez daha yapman yeterli olacaktır, sonra yeni programa geçersin.

 

[ukonetsret]

4 kez yapmaktan kastın ne, haftalık programımı ard arada 4 gün yapmamı mı söylüyorsun yoksa 4 hafta aynı programı uygula sonra kaslar ısınır mı diyorsun :S İki türlü de pek mantıklı bir şey değil söylediğin.