Merhaba arkadaşlar iyi forumlar öncelikle herkese.
Ben 18 yaşındayım bu sene üniversiteye girdim. Ağustos ayından beri evde Insanity adlı kardiyo programını yapıyordum, 2 ay sürdü ve bitti. Fakat ben bilinçsiz bir şekilde sadece kardiyo yaptım ve az beslendim. 65 kilodan 55e düştüm, fakat bel bölgemdeki yağlar hala duruyor ve light skinny-fat bi görüntü oluştu vücudumda. Sanırım bunun sebebi vücudumdaki kas oranının azlığı.
Şimdi benim size sormak istediğim, bundan sonra ne yapmam gerekiyor? P90X'e başlama gibi bi düşüncem var, newbie-gains muhabbetinden P90X'te kas yaparak yağ yakabilir miyim? Veya adam akıllı spor salonuna gidip ağırlık kaldırıp kalori fazlası alarak sonra cut dönemine mi girmem gerekiyor? Ya da kalori açığı verip ağırlık mı kaldırmalıyım?
Gerçekten çok aradayım, nasıl bir yol izlemem gerektiğini bilmiyorum. Yardımcı olursanız çok sevinirim.
Tekrardan iyi forumlar.
Ben 18 yaşındayım bu sene üniversiteye girdim. Ağustos ayından beri evde Insanity adlı kardiyo programını yapıyordum, 2 ay sürdü ve bitti. Fakat ben bilinçsiz bir şekilde sadece kardiyo yaptım ve az beslendim. 65 kilodan 55e düştüm, fakat bel bölgemdeki yağlar hala duruyor ve light skinny-fat bi görüntü oluştu vücudumda. Sanırım bunun sebebi vücudumdaki kas oranının azlığı.
Şimdi benim size sormak istediğim, bundan sonra ne yapmam gerekiyor? P90X'e başlama gibi bi düşüncem var, newbie-gains muhabbetinden P90X'te kas yaparak yağ yakabilir miyim? Veya adam akıllı spor salonuna gidip ağırlık kaldırıp kalori fazlası alarak sonra cut dönemine mi girmem gerekiyor? Ya da kalori açığı verip ağırlık mı kaldırmalıyım?
Gerçekten çok aradayım, nasıl bir yol izlemem gerektiğini bilmiyorum. Yardımcı olursanız çok sevinirim.
Tekrardan iyi forumlar.
