T25 Beslenme ve Dumbell

[tayfuntr]

Merhaba arkadaslar,
Focus T25 Programı icin bir beslenme tablosuna ihtiyacım var Kilo 103 boy 179 Yas25
Ayrıca ek sorum T25 Programından sonra bir miktar dumbell calismanın bir zararı olurmu? Kaslarım cok zayıf
Saygılar

 

[gfb38]

focus t25 genelde kardiyo ağırlıklı bir programdır.bu programı uygulayıp üstüne ağırlık çalışmanın zararı değil aksine faydası olur.Programı geçen yaz malum yerlerden edindiğimde yanında beslenme çizelgesi var diye hatırlıyorum tam emin değilim.Beslenme konusunda yağ oranını düşürmek istiyorsan proteine ağırlık vermen en doğrusu olacaktır.

 

[uslubirinsanevladi]

Merhaba arkadaslar,
Focus T25 Programı icin bir beslenme tablosuna ihtiyacım var Kilo 103 boy 179 Yas25
Ayrıca ek sorum T25 Programından sonra bir miktar dumbell calismanın bir zararı olurmu? Kaslarım cok zayıf
Saygılar

ben de focus t25'in son 2 haftasina girdim. Acikcasi ben de ilk basta agirlik ile yapmayi dusunuyordum ancak kendimde o dermani bulamadim. Ancak sunu soyleyebilirim ki sadece t25 ile eger sonuna kadar dayanabilirseniz kendinizdeki degisime inanamayacaksiniz ve umarim o azmi saglarsiniz. Beslenme konusuna gelince, ben ilk 1 ay haric beslenmeme cokta dikkat etmeme ragmen 78 kilodan 71 kiloya dustum, belden 12-14 cm inceldim. Sizinle kilo haric bilgilerimiz ayni. Sabah kahvaltisinda yulaf ezmesi ve 3-4 haslanmis yumurta (bazen omlet) daha sonra buna tahil ekmegine yer fistigi ezmesi de ekleyerek doygun bir ogun yaptim. Oglen ve aksam yemeklerinde ise istikrari pek saglayamasam da azami dikkat etmeye calistim. Bu ogunler icin tavuk ve balik tuketebilirsiniz ancak daha onemlisi cikolata, biskuvi, fast food gibi zararli aliskanliklari birakip ( ki ben gunde 2 litre kola icip, 12li halleyi bir oturusta bitiren adamdim. Ayrica spor gecmisim de yok) yemek duzeninizde bir kisma yapmasaniz bile cok iyi kilo verebilirsiniz. Ayrica su ve yesil cay'i da ihmal etmemenizi oneririm.