T Bar Row İlk deneme

egzersizi ilk denemem. genelde pulldown deadlift ve başka bir row kullanırdım. video çekmek istedim.

 

Bence biraz daha paralel olmalısın yere doğru tabiki bu benim görüşüm

 

ilk deneme böyle. bir kaç antremana daha güzel form oturur diye düşünüyorum

 

Tabi ki herşey zamanla kolay gelsin

 

form ilk deneme için iyi ama çekişten sonra 1sn kadar sıkıştırma yaparsan hareketten daha fazla verim alırsın bu arada ışık açısı iyi yerden vurunca videoda vücudun resimdekinden daha iyi çıkmış

 

zaten o ışığı görünce video kaçmaz diyerek çektirdim her kas grubu çok net belli oluyor ışıkta kaçırmıyım dedim

 

Hocam bence biraz daha pararele inip göğsü dışarı çıkarıp kolunda deilde kürek kemiklerini sıkıştırarak çekebilirsin kendini öyle alıştır ertesi gün buraya tekrar gel

 

dün sırt günüydü birdahaki antremana daha var denerim

 

yeni konu açıp gereksiz yer işgal etmesin diye buraya atıcam can sıkıntısına son setimin videosunu videosunu çektim , yoğun iş temposundan dolayı aksattığım için fullbody çalıştım gücümün son deminde son setim

 

t bar da ağırlığı azalt yukarda sıkıştır. inişleride yavaş yap.
biceps çalışıyormuş gibi durmuyorsun son attığın videoda bu kadar hızlı yapılmaz. yukarda kası sık. fulbodyden sonra kardiyo görevi görmüş. sadece ışıktan kaynaklanmıyorsa gelişim görülüyor

 

ölçü düşmesine takılma kas doygunluğu denilen olaydan gelişimin rahat gözlemleniyor kilo almaya başlayınca eski ölçülerini çok rahat geçersin

 

Işık’ta güzeldi ama Ufak ufak gelişmeler başladı kas almaya yönelik beslenmeye başladım vites yükseltiyorum yağ oranına göz yummaya karar verdim kas odaklı uzun bir süre devam Edicem sonuçları ileride görücez

evet hocam doğru diyorsunuz bu kışı en yüksek verimle kapatmaya çalışıcam