Yanlış anladınız.Yükleme derken 10 gün boyunca 5-10 gram günlük almaktan bahsediyorum.Yükleme derken vücuduma creatin almak anlamında dedim.Diyetteyim ve six packlerim cıkmaya basladı yüzüm inceldi güzel oldu.Ama ölçü olarak da mesela koldan 1-1,5 cm gitti. Zaten yaklasık 1 cm creatini bırakınca gitmişti.Creatin alırsam kaslarda bir nebze hacim saglarım guzel goruntu olur diye dusundum.Yüzüme vurur m yoksa kaslarda mı hacim saglar creatin suanda ? İlk defa diyettteyim ondan soruyorum.
Son düzenleme: 29 Mayıs 2015