Türk B'B Sporcularından Kerim Canöz

[Zonepro]

Merhaba Ben Kerim Öncellikle gününüzün iyi geçmesi dileğiyle

Siz Üstadlarımdan ve kardeşlerimden ricalarım olacak ben bu spora başlayalı 2 hafta oldu ve düzenli bir şekilde sürdürmekteyim fakat kafamda takılan soru işaretleride beraberinde geliyo

Yaşım 17 Kilom 52 boyum 1.70

Benim İçin Bu Yaş Erkenmi Vg için?


Kemik gelişiminde bir durgunluk yada gecikme olabilirmi?


Ve ben nasıl vücudumu forma sokabilirim herkez cok zayıf oldugumu söylüyor 8) ve ben neredeyse forumdaki tüm zayıflıkla ilgili yazıları okudum ve bahsettikleri şeyleri aynen uyguladım henüz bir gelişme yok bana yardımcı olursanız çok sevinirim

benim için bir diyet yazarsanız inanın çok makbule geçer


Saygılar~
Teşekkürler

 

[SCHWARZXXL]

Siz Üstadlarımdan ve kardeşlerimden ricalarım olacak ben bu spora başlayalı 2 hafta oldu ve düzenli bir şekilde sürdürmekteyim fakat kafamda takılan soru işaretleride beraberinde geliyo

Ve ben nasıl vücudumu forma sokabilirim herkez cok zayıf oldugumu söylüyor 8) ve ben neredeyse forumdaki tüm zayıflıkla ilgili yazıları okudum ve bahsettikleri şeyleri aynen uyguladım henüz bir gelişme yok bana yardımcı olursanız çok sevinirim

2 haftada ne tür bir değişiklik bekliyorsun ve zaten 2 haftada kaç farklı şey uygulamış olabilirsin?

Başta acelecilikten vazgeç. Vücudunu tek bakışta anlamak zor ama henüz tam oturmamış gibi duruyor. Yani uzamaya devam edebilecek durumdasın bence. Ben 20'den nce kimse başlamasın derim. Ama vücudu oturmuş uzamayan biri için bu geçerli değil.
Son 1 senedir boyun kaç cm uzadı? Önceki senelerde ne kadar artıyordu?

 

[Zonepro]

benim uzamam seneden seneye gecen sene 1.65 dim ondan önceki 2 sene 160 civarında

 

[Karasan]

Bence başlasın Schwarzxxl, barfiks, şnav, dips gibi vücut ağırlığı egzersizleri yapsa çok faydası olur, boyunuda engellemez.
Ah, şimdiki kafam olacaktı, sırf onları yapardım kilom hafifken.
Barfiks, dips kendi başlarına çok komplike hareketler, o yaşta kişinin yapacağı 20-30 kilo curl, barbell row falan asla vücut ağırlığı egzersizlerinin yerini tutmaz.
Bence onlara ağırlık ver...

 

[Zonepro]

Eğer Devam ettirmemde Sakınca görmüyor iseniz ben eve bir tane kapı barfiksi satın alıp geniş kolla düz barfikse önem vericem şınavda zorlanıyorum o zorluğu atlatabilirim sanırım barfiksle ama beslenme planı gerek daha önce benim için siz üstadlarım ne dersiniz bu işe?

Teşekkürler Saygılar~

 

[SCHWARZXXL]

Bence başlasın Schwarzxxl, barfiks, şnav, dips gibi vücut ağırlığı egzersizleri yapsa çok faydası olur, boyunuda engellemez.
Ah, şimdiki kafam olacaktı, sırf onları yapardım kilom hafifken.
Barfiks, dips kendi başlarına çok komplike hareketler, o yaşta kişinin yapacağı 20-30 kilo curl, barbell row falan asla vücut ağırlığı egzersizlerinin yerini tutmaz.
Bence onlara ağırlık ver...

Birleşik hareketler konusunda haklısın zaten yüksek olan büyüme hormonunu tetikleyecektir bunlar. Zonepro'ya da eğer boy uzaması durmadıysa body yerine bunları tavsiye edecektim. Saydığın hareketlerin hiçbirinin boy uzamasına negatif etkisinin olacağını sanmıyorum. Şınava nispeten erken başladım ama barfikse daha erken girişmeyi ben de isterdim özellikle çatı üzerindeki etkisini düşünürsek. Ben bunların yanında kondisyon arttırıcı olan kısa koşu ve deparları da eklemeni öneririm zonepro. Yalnız bu yaşlarda işe uzun ve yavaş tempolu koşulara ağırlık vererek başlarsan vücudunun ileriki yaşlardaki anabolik konumunu da düşürürsün. Depar ağırlıklı koşular yaparsan bunların da faydasını görürsün. Ayrıca yaz için yüzmeye de ağırlık vermeni tavsiye ederim.
Yani devam et ama salonda barların altına girmek yerine kendi ağırlığını kullanmayı öğren önce.
Beslenme planı içinse forumda örnek bol.

 

[Zonepro]

Bence başlasın Schwarzxxl, barfiks, şnav, dips gibi vücut ağırlığı egzersizleri yapsa çok faydası olur, boyunuda engellemez.
Ah, şimdiki kafam olacaktı, sırf onları yapardım kilom hafifken.
Barfiks, dips kendi başlarına çok komplike hareketler, o yaşta kişinin yapacağı 20-30 kilo curl, barbell row falan asla vücut ağırlığı egzersizlerinin yerini tutmaz.
Bence onlara ağırlık ver...

Birleşik hareketler konusunda haklısın zaten yüksek olan büyüme hormonunu tetikleyecektir bunlar. Zonepro'ya da eğer boy uzaması durmadıysa body yerine bunları tavsiye edecektim. Saydığın hareketlerin hiçbirinin boy uzamasına negatif etkisinin olacağını sanmıyorum. Şınava nispeten erken başladım ama barfikse daha erken girişmeyi ben de isterdim özellikle çatı üzerindeki etkisini düşünürsek. Ben bunların yanında kondisyon arttırıcı olan kısa koşu ve deparları da eklemeni öneririm zonepro. Yalnız bu yaşlarda işe uzun ve yavaş tempolu koşulara ağırlık vererek başlarsan vücudunun ileriki yaşlardaki anabolik konumunu da düşürürsün. Depar ağırlıklı koşular yaparsan bunların da faydasını görürsün. Ayrıca yaz için yüzmeye de ağırlık vermeni tavsiye ederim.
Yani devam et ama salonda barların altına girmek yerine kendi ağırlığını kullanmayı öğren önce.
Beslenme planı içinse forumda örnek bol.

Forum kurallarını okuyunuz kişilere nickleri dışında hitap etmek yasaktır (flexor)

Üstadım Spor Salonuna gitmeden evde düzenli bir şekilde çalışsam olurmu


Bacaklar için ip atlama ~
Biceps için dumbells~
Triceps ve Omuzlar için Barfiks~
Karın için bol mekik~
Eğer Yağ söz konusu olur ise Düzenli Bİr cardio
Ve Göğüs için Bar satın almayı düşünüyorum ne derecede doğru buluyorsunuz şuan gittigim salondaki hareketleri gözlemledim yanlış bir hareket yapma olasılığım yok bi tanede bench satın alırım

 

[guardbody]

bacaklar için ip atlama yerine kendi vucut ağırlığın ile hanım evladı çökmesi diye tabir edilen hareketi yapabilirsin.şiddeti ve verimini ben herzaman beğenmişimdir.en azından ev ortamında yapılacak en iyi bacak hareketi diyebilirim.

 

[Karasan]

Yahu, salona git, ama senin ağırlık altına sokmalarına katiyen izin verme.
Biceps için dar tutuş barfiks varken 10 kiloluk dumbbell'larla çalışmanın anlamı var mı?
Göğüs için dips barında dips yapmak varken bar alıp 30-40 kilo ile çalışmanın anlamı var mı?
Sandalyeler arasında şınav varken gene 30 kilo bench yapsan ne olacak?
Sırt için geniş tutuş barfiks.
Triceps için sandalyeler arasında dips.
Sadece vücut ağırlığıyla çalışsan o salonda gördüğün bir çok adamdan çok daha iyi alt yapın olur.
Boyun 1.72-1.74 artık kaç olacaksa, o maksimuma ulaştığında canavar gibi başlarsın ağırlıkları kullanmaya, hele bir sabret.
Ancak burdan sana anlatmamız zor.
Git salona dips, barfiks, sehbada dips yapacam de...
Tabii Türkiye'de çok az salonun hocası tamam evladım der, hemen, olmaz öyle şey diyecek bir sürü adam vardır (bana sormadan nasıl kendi kafana göre, ya da başkalarının sistemiyle çalışırsın-sende herkes gibi çalışacan diye düşünenlerin oranı ezici bir çoğunluktur) inşallah senin ki anlayışlı biri çıkar...

 

[beat me]

aynı bede senin gibi ewde çalışıodum 1yıldırda salondayım karsanın dediği gibi dips hareketlerinde çok iş war dumblleda çalışmana gerek yok havluyla çalış ewde çalışmanın tek problemi hacim olmuyor vücudundaki yağları yakıosun başarılar dilerim

 

[Zonepro]

Öncellikle Yorumlarınız için her birinize teşekkür ediyorum

Karasan Üstadım-
Sehbada yaptığım dips ile benim salonda yaptıgım dipsin farkı ne peki?benim yaptıgım dips şekli 2 dirsegimi yüksek bir pedde bacaklarımı acıp kapatarak

Aslında Hocayla anlaşma konusunda bir sorunumuz yok ben istedigim programı uygulayabilirim yani

ama ben ayrıca çalışmaktayım sade okul olsa salonu idare edebilirim ama işten eve gelipte ordan salona insan üşeniyo ama evde yapmaya devam edicem vücut gelişimimin tamamlandıgı süreç gercek anlamıyla body'e başlamayı düşünüyorum ama evde yaptıgım calısmada azim ve hırsım salondakinden farksız olmayacak onun için siz üstadlarım ve hocalarıma ihtiyaç duyuyorum bu yolda.




Guardbody -

Teşekkürler Önerilerin için peki ip atlamada yapsam faydaları nasıl olur peki?




Saygılar...~

Teşekkürler :!:

 

[Zonepro]

aynı bede senin gibi ewde çalışıodum 1yıldırda salondayım karsanın dediği gibi dips hareketlerinde çok iş war dumblleda çalışmana gerek yok havluyla çalış ewde çalışmanın tek problemi hacim olmuyor vücudundaki yağları yakıosun başarılar dilerim

Modlardan ve adminlerden özür diliyorum beat me üyemizin yorumuna cevap eklemeyi unutmuşum yukardaki metinde

Beat me -

Havluyla Çalış derken ne kastettin gercekten anlayamadım evde çalışmanın hacime etkisinide pek anlıyamadım yani vücüd kas olarak şişmiyo demek istedin galiba yada ben yanlış anladım peki evde vucüt kas kütlesi olarak hacim kazanmıyor ise bu yönde önerileriniz nelerdir Teşşekkür ediyorum yorumun için


Sizleri Tekrar Saygıyla Selamlıyorum


Selametle.....

 

[guardbody]

senin vucut şu anda aldığı kalorinin hepsine sonuna kadar ihtiyacı olan bir vucut.bırakta hepsi yanmasın,birazı sana kalsın.ben ip atladığımı hatırlamam ve body sporunda ip atlamamanın bende bir dezavantajı olduğunuda sanmam.
evde çalışma ile ilgili yapılan yorumada kesinlikle katılmıyorum.eğer ne yaptığını ve neye ihtiyacın olduğunu biliyorsan vcuudnu bu doğrultuda zorlayıp gelişebilirsin.Tabağına ne koyarsan kaşığına o gelir...

 

[Tamer]

İlk fotografda yanlış görmüyorsam sigara dumanıyla yüzünü kapatmışsın . Çok şekil olmuş . Böle devam et kilo alırsın

Antremandan önce 3 tane art arda antremandan sonra 2 tane al ki nefesini tam kapatsın

Şaka bi yana madem bu spor a başladın kilo almak , daha sağlıklı bi vücuda kavuşmak istiyorsun sana tavsiyem sigarayı bırak . Aldıgın kiloları gördükçe emin ol sigara içerken aldıgın zevkin daha fazlasını alacaksın

 

[Veyron]

Türk bb sporcularından diyince heyecanlandım hemen açtım başlığı ilk resmi gördüm ve herhalde başlamadan onceki halidir dedim ama olayı anlayınca hevesim kursağımda kaldı.

Arkadaslar gerekli yorumları yapmışlar söylencek bir şey yok gibi zaten yorum istemek için çok erken

 

[Despo]

Bu baslik sanirim gözden kacmis.
Bunun disinda bu gibi basliklar nedeniyle artik Kendi vucut resimleri adli foruma yeni bir kural ekliyoruz..

-Kilit-