Tüm Vücut Vs Bölgesel

A

ahmetgms98

Üye
Arkadaşlar 1 ayım dolmak üzere suan tüm vucut calısıyorum bölgesele geçmeyi düşünüyüorum ama kararsızım , salonda antrenor olan arkadaşıma sordum bölgesele geçersen her grubu haftada 1 çalıştırırsın fakat suan hepsini haftada 3 defa calıstıyıorsun dedi ama bu seferde arka kolda 1 hareket var 1 hareket o kasın büyümesi için yeterli mi? Benim kafam buna takıldı teşekkürler.
 
farklı görüşler var ve forumda çok tartışıldı. kişisel fikrim fullbody yönünde. split çalışırken dediğin gibi kası çalıştırma frekansı az olduğu için eksiği kapatma adına bir ton gereksiz yük ekleniyor ki bu da çoğunlukla izolasyon ile sağlanıyor. örnek olarak bicep gibi ufacık bir kas için 9-12 set girmek çok gereksiz bence. hem zaman kaybı hem de gelişim potansiyelini kısıtlar , bunun yerine compound ağırlıklı ve ağırlık takibi yapılan - bu kısım çok önemli , eğer progressive overload yoksa yani ağırlık takibi yoksa bana göre program boştur. 3x10-3x12 falan diye program olmaz - bir programla çalışman daha mantıklı.
 
Pink Zeppelin dedi:
ağırlık takibi yapılan - bu kısım çok önemli , eğer progressive overload yoksa yani ağırlık takibi yoksa bana göre program boştur. 3x10-3x12 falan diye program olmaz - bir programla çalışman daha mantıklı.
Genişletmek için tıkla...

Bolgesel ve tum vucut arasinda taraflar hangisinin daha iyi oldugunu belki gunlerce calisabilir ama Pink'in bahsettigi konu bence tartismaya acik degil.

Bolgesel programlar hareketlerin coklugu ve yogunlugu geregi karmasik. Bu da calisilan yuku sistematik olarak takibini ve artirmayi zorlastiriyor.

Bence VG ye yeni baslayan birisi bir sure tum vucut calismali. Vucudunu ve bu sporu tanidikca bolgesele yonelmeli. Eger gorsellik istiyorsa.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Sadece yeni başlayanlar değil bütün doğal sporcular için zaman-verim eğrisinde fullbody en uygunudur. Sebeplerini @Pink Zeppelin söylemiş zaten.
Şunu da, özellikle ilk sayfaları okumanızı tavsiye ederim. https://www.bodyforumtr.com/threads...emi-program-İskeleti-full-body-workout.87298/
Ayrıca; yurtdışı kaynakları da takip ediyorum. Forumlarda naturel sporcular arasında, bırak göğüs günü için hangi hareketlerinin girilmesi gerektiğinin tartışması full vs split bile yok artık. En verimli ya da seviyeye en uygun fullbody/upper lower/ppl antrenmanı hangisidir tartışmaları var.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı