arkadaşlar merhaba. Max 1 saat sürecek ve tüm vucudu, her bölge için temel hareketlerinin dikkate alındığı (dumbell bench press,military press,squat,barbell curl,triceps extension,lat pulldown) bir program dahilinde haftada 3 gün bir gün çalışma bir gün dinlenme kuralına uyarak çalıştırmak ne ölçüde gelişim sağlar? Bu bahsettiğim olay yeni başlayanların programı olarak bilinir? bölge bölge çalışma prensibinden farkı nedir bu programın hangisi kas gelişimini daha iyi tetikler?
diğer sorum ise tek günde bütün vücudumuzu çalıştırdığımızda bir gün dinlenmiş olsak dahi kollardaki ağrılar belki geçiyor ama omuz göğüs bacak gibi daha büyük kas grupları daha ağrıyor ve tam olarak iyileşmemiş vaziyette oluyorlar. Tekrar aynı programı 1 gün dinlenmenin ardından ağrıyan kaslara uyguluyor olmamız gelişmemizi engelleyip ve geriye gitmemize neden olmaz mı acaba ?
diğer sorum ise tek günde bütün vücudumuzu çalıştırdığımızda bir gün dinlenmiş olsak dahi kollardaki ağrılar belki geçiyor ama omuz göğüs bacak gibi daha büyük kas grupları daha ağrıyor ve tam olarak iyileşmemiş vaziyette oluyorlar. Tekrar aynı programı 1 gün dinlenmenin ardından ağrıyan kaslara uyguluyor olmamız gelişmemizi engelleyip ve geriye gitmemize neden olmaz mı acaba ?
