supplementlerin zararlarını en aza indirgemek için neler yapmalıyız

arkadaşlar öncelikle supplementlere karşı değilim ve büyük zararları olduğunuda düşünmüyorum ama yinede kullandıgımız supplementlerin uzun yıllar sonra karacigerimize , böbreğimize yada kalbimize zarar vermemesi için neler yapabiliriz?
ben suan whey + bcaa + creatine kombisi kullanıyorum yapacaklarımı yazıcağım yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi eksik etmeyin
planım şu şekilde 2 ay kullanıp 1 hafta detoks yapmayı planlıyorum.
bu 2 aylık süreçde her gün en az 4 litre su tüketimi düşünüyorum.
haftada 1 gün cardio yada yüzmeye gitmeyi düşünüyorum creatinin su tutma etkisini en aza indirgemek için
creatini 1 ay kullanıp 1 ay ara vermeyi düşünüyorum.
kahvaltıdan sonra multivitamin alıyordum almaya devam edicem
2günde 1 mineralli soda içmeyi düşünüyorum
kalp için açık havada koşu yapmayı haftada 1 düşünüyorum
şimdi benim birkaç sorum var karaciger saglıgı ıcın neler yapabılırım? bu 2 aylık süreçde?
soru 2 : 1 haftalık ara vereceğim detoks donemınde nasıl bir beslenme programı uygulamalıyım?
siz neler yapıyorsunuz yada yapıyormusunuz
damar saglıgı ıcın neler yapabilirim? (daha büyük ve saglıklı damarlar için?)

 

whey , çikolata, bisküvi, bebek mamaları gibi şeylerin içerik kısmında var yani zarar yok
creatin için de bol su içmelisin

 

yediğimiz herşeyin yararı ve zararı vardır
yazımı dikkatli okusaydın günde 4 litre su içtiğimi görürdün zaten

 

Bobrekler icin yapacagin tek sey su icmek.onuda yapiyorsun. Madem 1 hafta detoks yapacaksin,nette detoks programlari var. Lahana corbasi iciyorlar. Karacigere en faydali yiyecek enginar diye biliyorum. Arada tuketirsen faydasi olacaktir. Birde ayak tabanina yapistirilan detoks bantlari var. Aksam yatarken yapistiriyorsun.sabaha kadar vucuttaki yabanci maddeleri cekip cikartiyormus. Hatta beyaz bant sabaha kadar karariyormus.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Dert etme bu kadar. Gunluk alman gerekenden fazla almiyorsan eger rahat olsun icin. O cekindigin maddeler her seyde var ve ayni seyler. Wheye ozgu degil. Karaciger icin enginar, genel detoks icin yesilcay. Kreatini yilda bir ay falan kullan. Rahatla, kafanda suphe olursa olmamasina ragmen agri hissedersin bobreklerinde.