Supplementlerin en iyi alım zamanları

[MonsterMMORPG]

Arkadaşlar planım şöyle

Çalışma günlerinde

Uyanış : 30 gram whey protein

Pre workout : 30 gram whey + 5 gram BCAA

Post workout : 30 gram whey + 5 gram glutamine + 5 gram BCAA

Yatmadan önce : 30 gram whey + 5 gram glutamine


Dinlenme günlerinde

Uyanış : 30 gram whey

Yatmadan önce : 30 gram whey


Tavsiyeleriniz nelerdir ?

 

[columbu]

Günlük protein ihtiyacınızın neredeyse tamamını whey ile karşılamayı düşünmüyorsanız bu kadarı çok fazla, antrenman günlerinde antrenman öncesi bcaa, sonrası whey + glutamin, dinlenme günlerinde de sabah kalktığınızda 1 ölçek whey yeterli, takviyeleri esas unsur haline getirmenin faydası değil zararı olur.