Supplementler'i nasıl kullanmalıyım?

Merhaba arkadaşlar,
Ben de forumda yeniyim.Kafamı kurcalayan bir kaç soru vardı bunları sizlerle paylaşmak istedim.

4 Aydır body building yapmaktayım.Boyum 1.84 kilom 67.Yani boyuma göre düşük kilolu sayılabilirim..Meslek gereği 5-6 saat ayakta kalıyorum artı her gün 3 saatim seyahatle geçiyor.Bu da takdir edersiniz ki beslenme dengesini epey bozuyor.

Bu sebeplerden ötürü supplement almaya karar verdim ve şu an elimde % 100 Whey Gold protein ve Optimum nutrition markalı Serious Mass ürünleri var.

Ancak bu ürünleri hangi miktarda kullancağımı,antrenman olmayan günlerde kullanıp kullanmayacağımı bilmiyorum.

Bu konuda bana yardımlarınızı sunabilirseniz çok müteşekkir kalacağım.
Şimdiden TEŞEKKÜRLER!

 

Forumda arama yapmanızı öneririm; benzer soru ve cevaplar var...

Genede benim önerim:

*Spordan 1-2 saat önce "1 ölçek" optimum serious mass(sütle).
*Spordan hemen sonra(suyla) yarım ölçek optimum nt. whey protein.
*Spor sonrası ana öğün ve sonrasında 1 ölçek serious mass(sütle)

veya;

*Spordan 1-2 saat önce "1 ölçek" optimum serious mass(sütle).
*Spor sonrası yemek yedikten sonra "yarım ölçek whey ve 1 ölçek seious mass " şeklinde de kullanabilirsin...

*Spor olmayan günler, 1 ölçek seious mass kullanabilirsin.

Diğer kullanım bilgeri için aşağıdaki adreslere bakmalısın ve kafana takılan olursa ordan devam etmelisin...

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/optimum-whey-100-whey-gold-t2283.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...bcaa-t3696.html?t=3696&highlight=serious+mass