Merhaba arkadaslar. Ben iki yildir evde calisiyorum fitnessle. ama simdiye kadar Supplement ve protein gibi sey kullanmadim, bu konudada hic bilgim yok. kollar ayaklar fln guclu ama kilo olarak zayifim, sizce ne kullanmaliyim spor yaparken, cok kilo almadan , azacik alayim yeter. hemde kas gelisimine yardim etsin. Lutfen bilgili olanlar yorum yapsin. cok teshekkur ederim dumbelllls