Supplemente başlamayı düşünüyorum tavsiyelerinize ihtiyacım var

Merhabalar , yaklaşık 2 senedir yapıyorum , gelişimimden çok memnun kalmadığım için 2 senenin sonunda supplemente başlamaya karar verdim.
Sizce haniglerinden başlamalıyım , tabiki çok abartılı bir bütçem olmadıgı için aylık 300 tl yi geçmemeli. Whey isolete protein , BCAA . Kreatine iyi bir başlangıç olur mu ? Birde önerebileceginiz fiyat performans markaları hangileri.

 

bence aylık 300tl yi geçmeyecek kırmızı et alıp ye, çok daha faydalı olur.

 

kuşbaşı et 30 lira ortalama. 10 kilo et alınır günde 200 gram yense günlük protein ihtiyacının yarısını karşılar. tavuk ve tavuk ciğeri daha iyi sanki.

 

tavuk ciğerindeki istemediğimiz kolesterol oranı yüksek olduğu için haftada 1 den fazla tüketilmemesinin gerektiğini düşünüyorum. tavuk göğsü zaten tartışılmaz.

 

tavuk ciğerinde demir oranı daha yüksek ama tabi kolesterol konusuna ben de katılıyorum. ama kırmızı ette de kolesterol yüksek. aslında en iyi kaynaklar yine lor ve tavuk. ton balığı var ama önermiyorum cıva var. dip balıklarının hepsinde cıva var.

 

Aslında herkes için değişebiliyor bu supplement kombini. Kimisi için favori olan kimisi için kullanışsız olabiliyor. Ama genel olarak onerilenler zaten senin kombininin içerisinde var.
Aslında bu kombin ihtiyaclarına/vucudunun durumuna/hedefine/beslenmene gore ekleme çıkarma yapılabilir. Detaylı açarsan daha mantıklı yorumlar gelebilir. Sonuçta pahalı ürünler boşuna kullanmak maddi açıdan hiç iyi olmaz (deneyimledim)
Marka tavsiyesi verebilecek kadar çeşitli ürün kullanmadım ama şunu diyebilirimki kendini kanıtlamış markalardan edinmeye çalış. İçerik konusunda tuketiciyi aldatmak çok kolay çunku, ozellikle bu sektorde..

 

Hocam öncelikli amacım büyümek yani hacim kazanmak çok fazla yağlanmadan.

 

aslında zaten tam beslenemediğin zamanlar varsa o zaman alacaksın. örnek olarak şunu söyleyeyim ben bundan seneler önce bir şirkette çalışıyordum. yemek götürmem yasaktı ve oranın yemekleri çok kötüydü ben de mecburen her gün kullanıyordum. ama onun dışında imkanın varsa aban tavuğa, sakatata, lora, kemik ve et suyuna. hiç bir şey olmaz. basit karb tüketme o sana yetecektir.