Supplemente Başlamalımıyım?

Arkadaşlar size bir sorum olacaktı
Ben 1.78 Boyunda 90 Kiloyum
Göbek bölgesinde fazla yağ var.
Her gün 1 saat 7.0 hızla yürüyorum arada tempo arttırıyorum her gün 7km geçiyorum.
Ben hem zayıflayıp hem kas yapmak istiyorum,şuan aklımda olan tek birşey var ben protein tozu almak istiyorum sizce almalımıyım?
Whey 3 matrix almayı düşünüyorum fikirleriniz benim için önemli olacaktır...

 

İlk etapta gerek yok protein ağırlıklı beslen zaten hızlı bir şekilde gelişirsin ilk başta. Boşuna para verme şimdilik ilerleyen zamanlarda düşünürsün günlük protein kalori vs ihtiyaçlarını hesaplamaya başladığın zamanlarda

 

Öyle diyorsunda ben günde 1200 kalori geçmemeye çalışıyorum hesapladım zaten,sadece 1 ay 1 hafta oldu düzenli spor yapıyorum her gün.
Burdan sonra protein tozu kullansam kilo alırmıyım yoksa kilo almaz yağ eritmeye devammı ederim?

 

1200 kalori alıyorsan zaten fazla proteine ihtiyacın yok demektir. bence almana hiç gerek yok.

 

Bak şöyle anlatayım hocam
Hesaplama Sonuçları

1. Kalori İhtiyacınız: 3,588.35 kcal/gün
2. Vücut Yüzey Alanınız: 2.08 metrekare
3. Yağsız Vücut Ağırlığınız: 66 kg
4. İdeal Kilonuz: 73 kg
5. Vücut Kitle İndeksiniz (BMI): 28.4 kg / metrekare
6. Sonuç: İdeal kilonuzun üstündesiniz

Ama ben bunu kısıp günlük 1200 kalori almaya çalışıyorum
1 saat koşuyorum dambılla çalışıyorum sadece.
Protein tozu alsam kilo alırmıyım sadece onu öğrenmek istiyorum whey 3 matrix kullanmayı planlıyorum.
Protein tozu alsam hem yağ eritip hem kas yapabilirmiyim protein tozunu içsem?

 

birincisi hem yağ eritip hem kas geliştirmen çok zor. ikincisi ihtiyaç duyduğun kalorinin çok çok altında kalori hedeflemişsin , 1200 kaloriyle diyet yapman sana faydadan çok zarar getirir.üçüncü olarak da sana kilo aldıracak olan şey protein tozu değil aldığın kalori miktarı ki sen diyetten dolayı düşük kalori alacaksın haliyle kilo alman mümkün değil.

 

Whey 3 matrix kullanırsam yağlanma olmaz yani değilmi kol kası yapmak istiyorum sadece şöyle söyleyeyim
Hergün 1 saat 7.0 hızla koşu
100 mekik
Kol hareketleri
Günlük 1200 kalori aşmıyorum
Sadece söylemek istediğim şu ben her gün bunları yapacağım fakat hacim kazanırken içimdeki yağlarıda eritebilirmiyim?

 

bak kas kütleni artırmak istiyorsan fazladan yemek zorundasın , yağ yakmak istiyorsan da ihtiyacından daha az yemek zorundasın. ikisinden birini seçip ona yönelmen gerekir diğer türlü hem kas geliştirip hem de yağ yakmak doğalda çok az insanın yapabileceği bir şey. artı olarak 1200 kalorilik diyete muhtemelen dayanamazsın çünkü 90 kiloluk birisi için 1200 kalori çok düşük. metabolizman kaldırmaz , kaybettiğin kiloları hızlıca geri alırsın.