Arkadaşlar yaşım 20 bu spordaki 3. aydayım 2 ayda 66 dan 70 kiloya çıktım göğüsler,omuz,bicepsler belirginleşti, adonisler gözle görünür şekilde çıktı, 3. ay da bitince daha yoğun programa başlıycam boyum 184 kilomu 70 den 80e çıkarmak istiyorum artık beslenmenin yanında supplement de şart oldu protein+kreatin yeterli mi sizce
