Supplement Olarak Ne Almalıyım

[normie123]

Başlıktaki gibi "Supplement Olarak Ne Almalıyım" sorusuna cevap istiyorum... 19 yaşında 1,80 boyunca ve 70 kilodayım. Spora başlayalı 2 hafta oldu ve supplement almak istiyorum. Kreatin, protein tozu ve gainer arasında kaldım aslında. Kreatin daha mantıklı geldi gibi. Sizce ne yapmalıyım?

 

[mrthr35]

gainer ı geç kendin shake yaparsın evde meyvelerle çok daha sağlıklı olur zaten. Günlük ihtiyacın olan protein miktarını alıyorsan protein tozu almak zorunda da değilsin ama alırsan da zararı olmaz tabi. kreatin konusunda tam olarak ne işe yarıyor bilmiyorum onada ben yorum bekliyeceğim. bir yerden elime 1 kutu kreatin ve bca geçti de henüz kullanmayı düşünmüyorum

 

[normie123]

ben de tam olarak yarım yamalak bildiğin için bekliyorum öyle. başlangıç için creatin olur mu diye

 

[mrthr35]

ama başlangıç için bence gerekli değil. ileri seviye olduğun zaman daha etkili olur