supplement kullanmalımıyım

nisandan beri vücut geliştirme ile uğraşıyorum 14 yaşındayım boş zamanlarımda parkour yapıyorum protein içerikli besleniyorum 57 kiloyum size sorum şu supplement kullanmalımıyım

 

gerek yok kılon zaten az gunluk 90-120 gr protein alsan yetecektir

 

peki bi program önerebilirmisiniz evde 20 kg ayarlanabilen dambıl var z bar ve düz bar alıcam 1 hafta içinde 1-2 ay içindede ağırlık sehpası alıcam

 

Forumda evde yapılabilecek hareketler hakkında başlıklar mevcut. Flexor hocamızın açtığı konuya göz atmanızı öneririm.

 

ben daha çok hacime yönelik bir çalışma istiyorum

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html program, duzgun beslenirsen hacim olur.

 

Nedir bu supplement merakı ? Hem gençsin, hem de bu sporda yeni sayılırsın. Boşver bu şekilde devam et derim

 

yasın 20 kusur olsa bu vucuda kullan derdım ancak 14 yasında supplement kullanman senın yapman gereken en son sey

 

suplementler sihirli değnek değil arkadaşım, şu kanıdan vaz geçelim önce. bakma foruma suplementler peynir ekmek gibi gidiyor steroidlerde öyle bazısına (bende dahil ) ama aşırı kullanımda göz ardı ettigimz yada umursamadımıgız tonla zararı var. şu yaşında sana suplement olarak balık yağı ve vitamin kompleksi öneririm. kilo almanda sıkıntı varsa gainer alabilrsin ama s. kombinlerine creatine nox. v.b bulaşma. kolay gelsin

 

vücudunu iyi geliştirdin 18 yaşına gelince çok güzel bir vücut olacak gibi görünür başarılar

 

hepinizin değerli yorumları için çok teşekkürler

 

trapez ve omuza yüklenirsen tadından yenmez biladerim

 

günlük alman gereken protein sınırın altındaysa yardım amaçlı alabılırsın
protein tozu alıp şişicem diyenlerden değilsindir umarım