Supplement kullanma konusunda görüşlerinize ihtiyacım var?

Merhaba değerli hocalarım/arkadaşlarım vg'ye başlayalı 2 aya yakın bir süre oldu. Evde almış olduğum sehpa, z bar ve çeşitli ağırlıklarla çalışıyorum. 1 ay tüm vücut çalışmasından sonra artık günlere ve bölgelere ayırarak çalışmaya başladım. 177 boy 70 kilo ve 26 yaşındayım. İşim sebebiyle pek düzenli beslenemiyorum bu yüzden takviye olarak supplement kullanmaya karar verdim ancak daha önce hiç kullanmadım. Aslında çoğu kişi kilomun ideal olduğunu söyler ama ben hem kilo almak hem de kas gelişimini sağlamak istiyorum. Bu yüzden önerilerinize ihtiyacım var. Kombinasyon olarak supplement kullanmak nasıl olur? Hangilerini tavsiye edersiniz? Yorumlar için şimdiden teşekkür ederim.

 

Merhaba,
Hacimsel anlamda büyümeye yönelik bir spor yapıyorsan sana WEIDER HARDCORE WHEY önerebilirim fakat bütçe biraz daha az ise BSN SYNTHA-6 ürünü var protein tozun bunlar olabilir sana uygun olarak
Sabah yeterli beslenemiyorsan scıtcec egg protein var 8 10 tane yumurta haşla ye gibi sıkıntı yaşamazssın 1 ölçek alman yeterli.
kaslarını korumak antrenman direncini arttırman VE Büyümeyi tetiklemen için bcaa glutamin kullanabilirsin. ikisi bir arada scıtecin bi ürünü vardı limonata aromalı tadı gerçekten çok iyi hem antrenmanda işine yarar hem sonrasında daha kolay toparlanmana.
Omega3 ve Multivitamin kullanmayıda kesinlikle ihmal etme iyi oranları olan 3 marka (Anımal Pak Nature's Supreme Solgar) bu saydığım supplementler bi sporcunun spor hayatı boyunca olmazssa olmazlarıdır. Araştırdığında da herhangi bir zararları olmadığını görebilirsin.
Harici olarak ekleyebileceğin bunların yanına,

Kreatin, ( Optımum,Scıtec.Weıder )
Testosteron tetikleyiciler, ( Anımal Stak, Olımp Tribusteron, Hardlıne trıbulus ),
Geriye kalanda senin beslenmene bağlı ama düzenli bi spor yaparsan gerçekten faydalı bi geri dönüş alırsın.

 

işin masa başı bir iş mi? yanında yemek taşıyamıyor musun? herkes çalışıyor herkes dikkat ediyor beslenmesine ama.yanında yemek kaplarıyla geziyorlar.

 

VG de en önemli şey beslenmedir almıs oldugun supplementin %100 etkisini görmen için önce beslenmeni düzene sokmalısın yanında yemek götürme imkanın varsa muhakkak birseyler götür ara ögün olarak kuru yemiş tüket supplement olarak benım kullandıgım ve gayet guzel sonuc aldıdıgım scıtec volu mass var seker oranı düşük karbo ve protein oranı yüksek onu tavsıye ederim yaglandırmadan hacim aldırıyor bununla birlikte animal stak multıvıtamın ve grenade bcaa yada scitec glutamın bcaa beraber olan bi ürün var onu da tercih edebilirisim her ikisini de kullandım memnun kaldım benım tavsiyem bunlar kardesım

 

Baslangic olarak protein tozu, multi vitamin ve balik yagi yeterli olucaktir. Benim tavsiyem kendine bir yemek plani yapman. Yarin kalktigimda ne yiyebilirim, oglen isteyken ne yerim vs vs hesabini yapip makrolarini tutturmaya calis biseyler ekleyip cikartarak.

 

dediklerinin hiç biri olmazsa olmaz değildir çoğu sporcu (profosyonel işi spor olan kişiler) supplement bile kullanmaz sebebi bu adamların işi spordur beslenmeye ayırcak vakitleri vardır ve supplementler gerçek besinlerin yerini tutamadığı için kullanmazlar amatör bir sporcuysan dediklerin işe yarar

 

Bir sporcu için olmazsa olmaz diyeceğin takviyeler yok ne yazık ki. Burada bahsettiğin suplementlerin neredeyse tamamı suplement sitelerinde yazan reklam yazılarına benziyor.
Örneğin tribulus terrestris çalışmalarda testosteronu artırmadığı gösterilmiş bir suplementtir. Multivitaminler gerekli değildir, aksine vücutta depolanan a, d, e, k vitaminlerinin uzun dönemde vücutta birikerek toksik etki göstermesine sebep olabilirler. Glutamin büyümeyi desteklemez.. Listeyi uzatmak mümkün.
Bu şekilde yalnızca suplement sitelerinde yazan reklam yazıları veya spor salonlarında konuşulan genel suplement bilgisiyle insanları yönlendirmeyelim lütfen. Yaptığınız etik değil.

 

glutamin yanık tedavisinde kullanıyor başka bir etkisi yok sanırım