Merhabalar
Duzensiz olarak yapmakta oldugum vg sporunu sonunda isim elverdigi icin bir duzene baglamis bulunmaktayim ve haftada 5 gun yapmaktayim fakat asiri bir yorgunluga sebep oldugu icin birazda supplement takviyesi almam gerektigini dusundum ve supplement kullanimina basladim.
Calisma programim haftanin birinci gunu chest ve calves
Haftanin ikinci gunu back ve traps
Haftanin ucuncu gunu quads ve hams
Haftanin dorduncu gunu shoulders ve calves
Haftanin besinci gunu triceps,biceps ve forearms seklinde
Kardiyo yapmiyorum hic bir gun bunun yerine 4 erli set halinde ve tukenene kadar crunch-reverse crunch ve oblique cable crunch yapiyorum.
Kullanmaya basladigim supplementler ise universal ghmax, mp assault, muscletech nitrotech hardcore ve muscletech celltech hardcore.
Ogun olarak sabah kahvaltisinda musli ve duruma gore muz veya meyveli yogurt yiyorum, oglen yemeklerinde corba ve tavuk (sote) yada kirmizi et, aksam yemeklerinde ise 1 adet haslanmis patates ve kirmizi et yada beyaz et yiyorum. Icecek olarak ayran, sade soda, sut ve su harici herhangi birsey tuketmiyorum. Benim bir sorum olucak kullandigim supplementler ile ilgili acaba cok mu fazla kullaniyorum?4 tane birden ayrica spordan sonra birsey yiyemiyorum bir sure cunku supplementleri icince mide bulantisi yapiyor biraz asiri miktarda suyla birlikte normalmidir yoksa bunyem bir tepkimi gosteriyor?
Ayrica bir soru daha sormak istiyorum oda su sekilde spordan sonra aldigim celltech kreatin ile nitrotech protein tozunu bir arada kullanmam mumkunmudur yarim lt su ile karistirarak obur turlu bir lt su icmem gerekiyor spordan sonraki sanirim mide bulantisinin sebebi budur?
Yardimlariniz icin simdiden tesekkurler
Duzensiz olarak yapmakta oldugum vg sporunu sonunda isim elverdigi icin bir duzene baglamis bulunmaktayim ve haftada 5 gun yapmaktayim fakat asiri bir yorgunluga sebep oldugu icin birazda supplement takviyesi almam gerektigini dusundum ve supplement kullanimina basladim.
Calisma programim haftanin birinci gunu chest ve calves
Haftanin ikinci gunu back ve traps
Haftanin ucuncu gunu quads ve hams
Haftanin dorduncu gunu shoulders ve calves
Haftanin besinci gunu triceps,biceps ve forearms seklinde
Kardiyo yapmiyorum hic bir gun bunun yerine 4 erli set halinde ve tukenene kadar crunch-reverse crunch ve oblique cable crunch yapiyorum.
Kullanmaya basladigim supplementler ise universal ghmax, mp assault, muscletech nitrotech hardcore ve muscletech celltech hardcore.
Ogun olarak sabah kahvaltisinda musli ve duruma gore muz veya meyveli yogurt yiyorum, oglen yemeklerinde corba ve tavuk (sote) yada kirmizi et, aksam yemeklerinde ise 1 adet haslanmis patates ve kirmizi et yada beyaz et yiyorum. Icecek olarak ayran, sade soda, sut ve su harici herhangi birsey tuketmiyorum. Benim bir sorum olucak kullandigim supplementler ile ilgili acaba cok mu fazla kullaniyorum?4 tane birden ayrica spordan sonra birsey yiyemiyorum bir sure cunku supplementleri icince mide bulantisi yapiyor biraz asiri miktarda suyla birlikte normalmidir yoksa bunyem bir tepkimi gosteriyor?
Ayrica bir soru daha sormak istiyorum oda su sekilde spordan sonra aldigim celltech kreatin ile nitrotech protein tozunu bir arada kullanmam mumkunmudur yarim lt su ile karistirarak obur turlu bir lt su icmem gerekiyor spordan sonraki sanirim mide bulantisinin sebebi budur?
Yardimlariniz icin simdiden tesekkurler
