Supplement kullanım şekli yardım

Ben creatini sıkma portakal suyuyla kullanmak istiyorum ona bcaa glutamin karıştırıp kullanabilir miyim bir sakıncası olur mu

Bir de creatini bcaa yı aç karnına mı yoksa tok olarak mı kullansam daha fazla etkili olur

Son olarak da maltodekstrin kullanmak sizce faydalı mıdır ant.sonrası için whey+maltodekstrin+creatin şeklinde

 

Evet icebilirsin.

Ac karnina her zaman daha etkilidir ancak miden ile ilgili problemin olmamasi onemli burada

Bir cok baslik var bilimsel arastirmalara gore glikojen ihtiyaci duymuyormusuz idman sonrasi.

 

Acaba maltodekstrini antrenman sırasında ara ara kullanmak performans artışı sağlar mı ?